不過搜尋兒童顯微鏡會跳出一大堆，我一開始也不知道從何選起，這次就開箱三款市面上常見、不同形式的兒童顯微鏡，分別來自APEXEL、親子天下、以及蝦皮上的超便宜淘寶貨，看看到底實際上差在哪裡吧！

兒童顯微鏡技術規格｜APEXEL、親子天下、蝦皮雜牌

兒童顯微鏡實測心得｜APEXEL、親子天下、蝦皮雜牌

APEXEL兒童顯微鏡｜優缺點、推薦使用情境

優點

• 整體質感非常棒
• 有螢幕，方便小朋友觀察
• 變焦的操作很直覺，很快就找到目標物

缺點

• 單價較高
• 數位變焦加上螢幕解析度，看起來沒有肉眼清晰

推薦使用情境

• 學齡前的小朋友
• 目標物不管是活體或是非有機體都可以很輕鬆地看
• 可以帶出門隨時隨地亂看

親子天下款兒童顯微鏡｜優缺點、推薦使用情境

優點

• CP值高
• 光學變焦、少了螢幕解析度影響，目標物很清晰

缺點

• 變焦調整需要時間學習適應
• 一直彎著頭看蠻累的，且比較難看到目標物

推薦使用情境

• 比較熟悉操作變焦的小學生
• 目標物最好是不會動且有玻片固定的物品
• 最好是坐在書桌前操作

蝦皮款兒童顯微鏡｜優缺點、推薦使用情境

優點

非常便宜

缺點

• 上面缺點全部有，再加上以下
• 質感超差，電池蓋蓋不起來直接用透明膠帶黏
• 簡單來說就是醜

推薦使用情境

不在乎品質只求價格便宜

三款兒童顯微鏡實測心得

簡單來說，如果是想要給學齡前小朋友先體驗微觀世界，增加對自然的興趣或散步樂趣的，可以選擇像APEXEL這種有螢幕、變焦操作方便、又方便帶出門不怕亂摔的機種。

而如果是年紀比較大的小學生，對於操作變焦已經比較熟悉，也有辦法坐在書桌前觀察，那就可以挑選親子天下這種體積更小，可以用肉眼從鏡頭裡面看的機種，看起來會更清楚。

至於蝦皮款，我是覺得價格沒差多少，如果要買的話就買親子天下款就好了（攤手）。

下面有更詳細的，分別針對操作便利性、外觀與便攜性、清晰程度的比較、照片與心得。

兒童顯微鏡操作便利性比較｜APEXEL大螢幕最適合學齡前

還沒到貨前，我就想說「顯微鏡這種東西還要抓焦距不是很麻煩嗎？兩隻學齡前是要怎麼有耐心坐在那邊調？」

果不其然，沒有螢幕的顯微鏡，因為只能眼睛對著鏡頭去找目標物的，光是需要調整兩個地方的旋鈕＋對焦對大人來說就有點難度，再加上不小心手抖整個目標物就會不見還得重找，實在是不太適合學齡前的小朋友。

APEXEL的兒童顯微鏡因為直接可以從大螢幕看，旋鈕很大很好轉，手動調整很快就可以看到目標物，再按按鈕就可以數位變焦再放大，小朋友馬上就有東西可以看，玩起來很直覺方便。

兒童顯微鏡外觀與便攜性比較｜APEXEL可愛又摔不壞

雖然親子天下款的外型也算是中規中矩、配色也算蠻可愛的，整體來說還是APEXEL更勝一籌。

APEXEL兒童顯微鏡的外型非常圓潤、配色也像玩具一樣非常可愛。

殼很硬，但不算太重（109公克），讓小朋友裝上頸帶直接背出門也不怕敲壞。

兒童顯微鏡清晰程度比較｜親子天下款肉眼看最清楚

撇除操作的便利性不說，親子天下款的顯微鏡因為沒有螢幕解析度的問題，直接光學變焦＋肉眼看到的目標物是最清楚的。

以下是三款兒童顯微鏡，放在桌上看孔雀羽毛的玻片標本畫面。

上面照片應該看得出來親子天下款的因為是肉眼直接看的，沒有螢幕解析度的影響，加上它的腳架放玻片的位置有稍微下凹，讓光線更好穿透過去，所以觀察的效果非常好。

淘寶款因為LED光源單一也不夠強、也沒有腳架，不管是要找目標物、調焦距都蠻困難的，看到的效果也不太好。

APEXEL的光源是最充足的，因為是6顆環形LED燈，還可以調兩段亮度，但看起來的效果算是在中間，但因為是透過螢幕就會被螢幕解析度過濾掉一部分的清晰程度。

以上就是這次我們實際體驗三款不同的兒童顯微鏡的心得啦～上面沒有全部看完的話可以直接看這段結論：

「學齡前、為了提昇遊戲樂趣就買APEXEL。」
「有辦法坐得住、慢慢操作焦距、研究導向的小學生就買親子天下款。」

對我們家的狀況來說，因為兩隻都是學齡前，所以大部分的使用情境還是外出的時候讓他們帶著看東看西，但別小看這個看東看西，光是這樣，就可以讓原本一般的公園散步變的樂趣十足。

現在透過下方連結進入購買，就可以現折$99 👇👇

推薦給在家裡被煩到到生無可戀的媽咪對微觀世界有興趣的學齡前小朋友唷！

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了解更多關於APEXEL遇見未來品牌。

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這次分享兩個光看到，就已經開始流口水的健康點心。

微酵鮮檸果醋與元氣檸檬漬片，檸檬醋可以直接配愛玉讓小朋友增加食慾，還可以拿來泡成西西里咖啡。

這種天氣果然還是需要這些酸V酸V的好東西！

關於檸檬生存指南

檸檬生存指南是由一群八年級生創造的品牌，100%嚴選台灣小農自產檸檬。

因為是特殊品種的檸檬，所以可以帶皮吃也不苦澀，還更增添了獨特的香氣！

無毒栽種

檸檬園採用無毒的友善栽種、草木共生，不使用農藥、除草劑、化學肥料，經過多項土壤、農藥、重金屬檢驗合格。

通過土壤試驗、農藥未檢出

延伸閱讀：檸檬生存指南 – 關於我們

微酵鮮檸果醋 – 夏天就是要喝酸的啊！

夏天就是要喝氣泡水啊！不管是什麼果醋，反正加進氣泡水都超好喝。

原本以為會像是檸檬汁，但是檸檬生存指南的鮮檸果醋因為經過發酵，所以更多的是陳皮的香氣，但是又不會苦澀。

不像市售的合成醋，微酵鮮檸果醋裡面只有檸檬、冰糖、高粱醋（無酒精成分），成份非常天然又零添加。

也可以拿來作為沾醬或各種創意料理，但就算是像我這樣的料理苦手，要拿來直接喝也都OK！

檸檬果醋 X 愛玉凍

小朋友放學後會先在公園放完電回家，等晚餐開飯前，就可以準備這個給他們吃。

材料只有：檸檬果醋、菜市場買的手洗愛玉、冰塊。

果醋香氣濃郁但是不嗆鼻、也不會過酸，所以我是直接加上冰塊就給小朋友吃了。

檸檬果醋 X 西西里氣泡咖啡

夏天太熱，喝拿鐵覺得有點負擔嗎？那我非常建議加上果醋，弄成西西里氣泡咖啡來喝。

材料準備：黑咖啡、果醋、氣泡水，大約是4:1:1的比例。

因為我家是美式咖啡機，所以就只能盡量泡濃一點，如果家裡有espresso會更好喝！

黑咖啡加上冰塊後，倒入微酵鮮檸果醋、再加上氣泡水，就可以囉～

喝起來非常清爽，加上氣泡水一點刺刺的口感，超適合夏天午後來一杯！

我通常是早上上工就空腹喝一杯，身體會覺得很舒服，也不會像空腹喝拿鐵（乳製品）比較容易會造成下午脹氣的現象。

元氣檸檬漬片 – 帶皮吃的健康檸檬漬片

這個檸檬漬片真的很香，最好吃的就是那個檸檬皮，吃起來微酸，口感QQ的非常涮嘴。

因為是選用特殊品種的檸檬，連皮吃也不苦不麻。

更喜歡的是這個檸檬漬片是經過6-8個月的自然發酵而成的，完全不含任何化學添加物！

我直接帶一包在隨身包包裡，覺得嘴饞的時候馬上含一片吃起來毫無負擔，不管是在減醣飲控的地方媽媽，長輩跟小朋友也都很愛。

一包裡面的份量就有這樣一大盤，超級划算！

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因為我們家是30年的老屋整新的，不得不說還是有些缺點，其中我個人最討厭的就是排水孔的味道很明顯。

之前因為融蠟燈很流行，於是我也買了一組，主要是放在客廳。

不過大概兩個月前因為鹵素燈泡燒掉了，所以閒置在旁邊很久了 XD （是說為什麼鹵素燈泡有夠難買？）

然後就接到cocodor的擴香瓶邀請，超級幸運 🙂

家裡有小孩可以用擴香嗎？

相信跟我一樣家裡有小朋友的媽咪們，第一個想問的問題就是這個。

cocodor全系列的產品，都是經過韓國環境部與歐洲REACH SVHC檢驗，不含有毒物質，

但如果是我，這類型的香氛產品，甚至包括精油，都還是比較建議等到小朋友滿一歲之後再開始使用喔。

擴香瓶、水氧機、融蠟燈比較

關於cocodor｜品牌與產品安全

cocodor是於2022年成立於韓國的香氛專業品牌，為了豐富美好的香氛生活而不斷努力。

為了提供更無毒且環境友善的產品，cocodor的香氛產品皆遵守嚴格的安全規範，包含：

• 使用遵守IFRA國際香料協會規範的安全香料
• 使用EWG第一等級、由穀物發酵後生成的植物性乙醇
• 擴香基底主原料，使用EPA（美國環境保護局）綠色圓圈等級的安全成分
• 通過6大國際認證機構檢測的安全產品
• 100%通過韓國環境部告示安全標準

延伸閱讀：cocodor珂珂朵爾｜關於我們 About US

cocodor 時光系列擴香瓶

這次體驗的是cocodor時光系列的擴香瓶，這個系列包含四種不同氣味的香氛：梨花木蘭、白琥珀、青檸羅勒、法國薰衣草。

這個系列特別使用了比較令人放鬆的氣味，希望使用者可以「像淡淡餘香般舒適品味屬於自己的靜謐時光」。

容量也比經典系列還要大，是300mL。

可以用得更持久，比較不需要一直更換或者補充，

喜歡cocodor的粉絲，日常擴香的可以選購這個系列唷！

cocodor時光系列擴香瓶 – 梨花木蘭氣味描述

梨花木蘭這是這四瓶中，我認爲最符合大眾喜好的氣味，四個香味其實都很好聞，最後我是挑了這罐放客廳。

喜歡的原因是因為她雖然有點淡淡的花香，但不會太豔麗或是甜美。

我家的因為是開放式廚房，客廳、餐廳、廚房是全部連在一起的，這個味道就算是在廚房聞到，也不會覺得很突兀。

• 前味：檸檬
• 中味：梨子
• 後味：白麝香

而且因為cocodor這個時光系列是300mL的大容量款，可以用超～級久。

回到家就可以聞到香香的味道，心情很好 🙂

cocodor時光系列擴香瓶 – 白琥珀氣味描述

白琥珀聞起來是很性感的味道，有點豔麗、後味則是白麝香。

很適合放在女生房間，感覺換起衣服來會充滿自信。

• 前味：鈴蘭
• 中味：薰衣草
• 後味：白麝香

cocodor時光系列擴香瓶 – 青檸羅勒氣味描述

這罐是我跟梨花木之間舉棋不定的氣味，青草的味道比較重，很清新，所以其實也很適合拿來放在公眾區域，像是客廳、大廳等等。

• 前味：柑橘
• 中味：水仙花
• 後味：白麝香

cocodor時光系列擴香瓶 – 法國薰衣草氣味描述

薰衣草不用說，絕對是個需要深度睡眠的地方母親適合放在主臥室的氣味。

比起我自己常用的真正薰衣草精油，cocodor的香氛稍微偏甜，但還是很有放鬆效果。

後味也同樣是白麝香，所以聞起來很性感，可以增加閨房情趣。

• 前味：鈴蘭
• 中味：薰衣草
• 後味：白麝香

我自己因為比較喜歡簡單的風格，所以都是用簡單造型的擴香棒。

但其實cocodor有非常多造型的擴香棒，可以根據家居風格自己選擇喔。

想要參考更多cocodor的日常擴香產品，可以直接參考cocodor官網。

或是看看附近有沒有實體店面可以去試聞看看喔！

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首先是因懷孕期間胸下圍變大，有鋼圈束縛住真的很不舒服。
再來就是產後脹奶加上親餵的關係，一般的鋼圈內衣很不方便，所以就直接買了哺乳內衣，從此之後就踏上不歸路。
因為無鋼圈真的太舒服了，現在如果不是什麼必須要戰鬥(XD)的情況，基本上日常、居家我都只穿無鋼圈內衣了。

而這次分享的是和諧生活有機棉的無鋼圈胸罩，除了同樣舒適以外，它的設計我覺得也非常適合作為哺乳內衣使用。

關於和諧生活有機棉

和諧生活有機棉是於2006年創立的品牌，主張「相信與天地萬物和諧共處，便是美好生活的開端。」

不隨便購買市售的有機棉布，而是與棉農合作實際了解棉花的製程，
精選來自土耳其的有機棉，而且在製程中不使用化學藥劑、而是只用熱水定型，避免環境污染與對肌膚的刺激。

和諧生活有機棉堅持不使用螢光劑、精煉劑、甲醛以及各種具有重金屬的整染安定劑，最大程度減少布料製程中對環境的傷害。

延伸閱讀：和諧生活有機棉-品牌精神 (harmonylife.com.tw)

有機棉無鋼圈內衣實穿心得

超透氣、不悶熱

比起有胸墊的內衣，和諧生活的這件有機棉無鋼圈內衣真的非常透氣。
我之前穿其他品牌的哺乳內衣，夏天的時後汗水都會沿著溝流下去 XD 多了一塊胸墊就真的很熱

和諧生活的這一件就不會有這樣的狀況，非常透氣，汗水也很快就會被吸收。

無痕不激凸

有些人會擔心如果沒有胸墊，會不會有乳尖太明顯的狀況。
我自己目前測試起來是覺得不會，不管是有沒有穿衣服，基本上都看不出來有激凸的現象。

親餵友善設計

這件無鋼圈內衣的兩個罩杯是交疊的，所以如果是需要親餵的媽咪，只要直接將罩杯往旁邊拉，就可以直接哺乳，非常方便。

說到這裡應該會有媽咪想要詢問關於溢乳墊的問題，
如果是拋棄式的溢乳墊是直接貼在罩杯上的，使用上都一樣。
像我自己因為對拋棄式溢乳墊的材質過敏，所以之前都是用布的，也是一樣直接放在罩杯內就可以囉。

孕期居家內衣

因為我已經脫離哺乳有點久了，所以目前都是作為一般日常外出或是居家內衣來穿。
對了，針對孕期的媽咪，我覺得穿居家內衣除了比較舒服以外，一方面是因為孕期期間的乳尖會比較敏感。
但是懷孕時又穿不下鋼圈內衣，這時候就可以穿這種無鋼圈的居家內衣。

不僅比較不會勒肚子，也可以避免乳尖直接摩擦到衣服的不適感。

有機棉無痕內褲推薦

這次的體驗還有同樣來自和諧生活有機棉的舒棉中腰內褲。

內褲我也是從懷孕以來都是只穿棉質的內褲，因為懷孕之後的皮膚變得更敏感，加上因為更怕熱，所以對於透氣度的要求又更高。

因為我平常就都是穿純棉內褲，所以說真的這次試穿並沒有特別覺得哪裡不同。
不過我自己是蠻喜歡它的無痕效果的，這主要跟剪裁比較有關係。

尺寸上比起來，和諧生活家的L尺碼，尺寸跟NET的M號差不多，但是會再稍微高腰一點。

一般來說，就算是穿比較貼身的短褲是完全看不出來痕跡的，如果是穿瑜珈褲，某些角度會看到擠出一點肉肉（是我的錯對不起XD）
不過大致上來說也是蠻無痕的。

因為我非常認同和諧生活有機棉的環境主張，所以本篇是無酬分享。
也同時覺得他們家這套無鋼圈內衣以及有機棉內褲除了設計以外，不添加化學品、對肌膚零刺激的特色
都非常適合孕期以及哺乳中的媽咪們。
就算像我這樣已經習慣無鋼圈的媽咪們，要作為居家內衣來穿也是非常舒服～

延伸閱讀：布尿布漏尿了怎麼辦？0-1歲的布尿布的尿墊種類跟搭配指南

現在從下方的購買連結，就可享有全館滿千95折的優惠，還有七天的鑑賞期喔！
從孕期、哺乳、到寶寶斷奶後都可以繼續穿的有機棉內衣 🙂

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黑肥皂因為去油污力非常好，加上有除臭防蟲的效果，通常我拿來洗排油煙機、烤箱還有廚房排水管口。

我自己平常用的品牌，會有一個非常重的肥皂味，而且通常會停留蠻長一陣子的，我自己是覺得有防蟲效果啦，但有時候小朋友會該該叫覺得廚房很臭。

這次分享的南法香頌歐巴拉朵速潔橄欖油黑肥皂，因為是純橄欖油製成又沒有調香的關係，沒有奇怪特殊的氣味，加上因為成分天然無毒，洗起來不傷手，讓小朋友拿來洗玩具、布偶也很安心。

延伸閱讀：橘子果園自製的無毒天然清潔劑｜川涌家柑橘廚房清潔劑

玩具清潔與消毒方法 – 使用黑肥皂液

對於家中有學齡前兒童的家長們來說，清洗那些沾有口水、汗水、油膩的小手手摸過的玩具是不是令人煩心呢？

通常我會把玩具分為絨毛玩具跟光滑表面的塑膠玩具，其中再細分為有/無電池。

因為是用來清洗小朋友每天都會接觸到的玩具的關係，使用了南法香頌歐巴拉朵速潔橄欖油黑肥皂，令人安心的事實包括：

• 100%純化食品級橄欖油,無重金屬、毒物殘留
• 歐盟有機認證,無添加化學清潔成份
• 歐洲實驗室認證，可有效去除大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌
• 歐洲BIOPHYDERM實驗室依保養品規格測試，肌膚「零」刺激

絨毛玩具

沒有電池的絨毛玩具，話不多說，直接丟到洗衣機，60度熱水洗程＋高溫烘乾。

有些媽咪們會選擇手洗，但我太懶了，頂多比較貴的絨毛玩偶用洗衣袋裝起來而已，頻率通常是每個月一次。

重點是：要趁著小朋友上學的時候洗完＋烘乾，不然他們要是睡前發現心愛的玩具不見了，通常會大鬧一番 XD

直接將要用來清潔的黑肥皂液或其他洗劑直接投放到洗衣機內就可以了，通常我會用加上浸泡30分鐘。

延伸閱讀：家事救星 – BOSCH 10kg 高溫洗脫烘｜實際使用心得 WDU28560TC

至於裡面有裝電池的那些絨毛玩具，首先通常我不會買，而如果是別人買的，我就會等他玩到髒到受不了之後直接偷偷丟掉。

有些人會用清潔噴霧，但我覺得那是噴心安的，用蒸氣熨斗的高溫蒸氣燙一燙好像還比較實際。

但那些都只能消毒，基本上髒污還是留著，所以對我來說最後還是直接丟掉，並且請大家不要再買比較乾脆。

因為小孩都是這樣玩布偶 XD 所以個人還是偏好熱水洗過之後＋高溫烘乾，比較不會有塵蟎問題。

南法香頌歐巴拉朵速潔橄欖油黑肥皂洗完沒有傳統黑肥皂的強烈氣味，小朋友接受度也比較高～

塑膠玩具

這種光滑表面的就很簡單了，直接用洗劑稀釋後用抹布擦一擦就可以。

因為是用擦拭的，選擇無毒的洗劑就很重要，因為很難確保有將洗劑完全擦拭乾淨。

這次推薦的南法香頌歐巴拉朵黑肥皂液，不僅天然無化學添加、無化工染料、無化學防腐劑、無螯合劑、無 parabens、無起泡劑，

直接讓小孩洗也很安心。

直接跟玩具一起加到水桶裡，讓兩隻小孩用小手帕直接進行擦拭後用清水沖洗後拿去脫水，就香噴噴又亮晶晶的溜！

讓小孩自己洗玩具的時候，我去煮飯，單親媽媽的時間管理很重要 XD

等他們洗完之後，用清水沖過幾遍，套上兩層洗衣袋（怕被勾破）之後放洗衣機脫水。

之後拿出來風乾就可以囉～

黑肥皂與馬賽皂的差異

黑肥皂與馬賽皂都是非常環保、無化學添加、可天然生物降解的環保萬用清潔劑。

兩者的製造過程也非常相近，通常都是由椰子油、橄欖油皂化而成，只是通常黑肥皂會添加鉀（potassium），而馬賽皂則是用蘇打粉（或稱碳酸鈉）。

黑肥皂的去污、去油力強，所以常用於進行居家清潔，而且通常必須稀釋後使用，而馬賽皂則比較適合用於清潔肌膚。

但歐巴拉朵的這一款速潔橄欖油黑肥皂，由於成分天然又零刺激的關係，不用經過稀釋，可以直接沾取原液擦拭要清潔的區域。

歐巴拉朵品牌也是法國 200 年國寶工藝，傳承南法經典工藝，自1828 年起至今已傳承六代，為世界上歷史最久、最正統的馬賽皂廠。

黑肥皂用途

• 地板清潔
• 餐具碗盤清潔
• 排油煙機、瓦斯爐等油汙清潔
• 清洗衣物織品
• 兒童玩具清潔

黑肥皂液洗衣服

黑肥皂是可以用來清洗衣物的，但是由於台灣除了北部地區外，大部分都是屬於礦物質含量大於120 mg/L的硬水。

當肥皂用於硬水時，由於鉀、鈣、鎂離子會與肥皂反應凝結，降低清潔效果，殘留在織品內長期也可能會降低織品的吸水性。

因此會建議先將硬水軟化後再使用。

不過這是我用法香頌歐巴拉朵黑肥皂液清洗烘乾後的布偶，長毛的絨毛布偶還是一樣蓬鬆柔軟。

這篇分享使用黑肥皂洗我們家兩隻的絨毛與塑膠玩具，洗完之後有淡淡的肥皂清香，較傳統黑肥皂的氣味怡人。

歐巴拉朵黑肥皂液由於無毒又不傷手，直接讓寶寶自己洗也很安心！

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開始練瑜伽之後，這些狀況就舒緩許多，再加上一些日常的保養品，努力維持好狀態。

瑜珈舒緩運動

瑜珈運動是我保持活力和舒展的方式，其中瑜珈中的橋式是常見的一種，只需要躺在瑜珈墊上就可以進行，還可以舒緩壓力。

透過貼緊於地面，並將上半身抬起，可以訓練核心力量。

行動力保健

除了運動外，也可以搭配常見的保健品，與補充二型膠原蛋白，維持行動靈活力

常見的相關營養素有：OMEGA-3(EPA與DHA)、葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、鳳梨酵素等。

而近年來，UC2由於成效比葡萄糖胺與軟骨素高出許多，是近年來行動力保健的新星成份。

稍後也有UC2的推薦品牌跟大家分享。

延伸閱讀：第一型、第二型、第三型膠原蛋白的功效與差別?我適合第一型還還是第二型膠原蛋白？ (dietician.com.tw)

營養師輕食 – 我的好固力

營養師輕食－【我的好固力】是使用非變性二型膠原蛋白，美國專利 UC2，效果是葡萄糖胺跟軟骨素的200%，

加上日本專利製程，鮭魚鼻軟骨萃取蛋白聚醣 40 毫克，是台灣相關保健品中，唯一獲得日本PAVONE東京保健食品大獎的產品。

如果說到UC2行動力保健的首選，一定是這罐【我的好固力】

我的好固力，給你更好行動力：https://tw01.co/守護關鍵行動力

關於營養師輕食

由台灣營養師「江欣樺」所創立的保健品牌，江欣樺營養師是研發人、也是創辦人。

堅持將有用劑量加好加滿，每款產品都堅持加到巔峰劑量，可以不計成本，做出適合台灣人的保健食品。

關於保養，我一定給家人最好的！

這次推薦的「我的好固力」除了自己保養以外，也有給我爸吃。

我爸早期有在登山，但現在年紀大了怕危險，現在運動主要是散步＋超慢跑，長輩定期補充保養品是蠻需要的。

當然訓練還是不能少啦，除了吃行動力保健品，長輩也可以做些徒手的肌力訓練喔！

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因為挖奔郎本業是在做in-house的B2B marketing的，而網站的SEO成效與SERP本身就是我個人最重要的KPI之二，目前我的部落格也都是根據我目前的工作經驗進行優化。

如果是有興趣要經營部落格（又希望被Google搜尋到）的話，本篇提到的SEO工具們應該會有幫助。

什麼是SEO和SERP

引言就直接提到兩個在SEM（Search Engine Marketing，搜尋引擎行銷）中常見的兩個術語。

SEO，Search Enging Optimization 搜尋引擎優化，透過網站的技術與內容上的優化，達到該網站可以在用戶搜尋時，達到較佳成效的工作。

SERP，Search Engine Ranking Position 搜尋引擎排名，當用戶進行特定搜尋時，該網域內容出現在搜尋引擎清單中的排名，簡單來說就是你的網站排名。

自從Google搜尋引擎問世以來，人類對於資訊搜尋的步驟就改變了，這個應該不用多說大家都知道。

但現在網路資訊爆炸，不管搜尋什麼東西，隨便丟Google都有上百萬筆的資訊，要如何透過方便Google爬蟲搜尋的到的技術或是更用戶友善、更有用的資訊使自己的網域內容的SERP可以往前，就是SEO的績效。

SEO對部落格的重要性

Google近期提出的演算法近年不斷強調網站內容中E-E-A-T的重要性，這幾個字分別代表：

• E，expertise，專業知識
• E，experience，經驗分享
• A，authoritativeness，權威性
• T，trustworthiness，可信任度

其中每一項的解釋，都可以自行google看看代表的意義。

就部落格來說，基本上都吃得到experience的權重，但權威性與可信任度，這兩者一個與外部的反向連結backlink相關，相對來說比較難掌握。

對我來說，可信任度是相對好掌握、技術上容易控制的，因此這部分的分數一定要拿到。

SEO看什麼：Google Search Console怎麼說？

上面說了這麼多，那到底是哪些東西會實質影響到網站排名呢？

當然Google定期釋出的演算法更新公告不會很明確地告訴你什麼東西加幾分，哪些東西沒做好扣幾分。

不過從Google官方的搜尋引擎績效評估工具，例如Google Search Console、PageSpeed Insights 評估的項目內容都可以略知一二。

Google Search Console 評估項目

• 被索引的網頁：網址是否有被Google引擎正確的索引，其中有包含例如是否有被redirect、404的錯誤網址、重複內容等。
• sitemap：網站是否具有sitemap，通常是一個xml檔案，但這個很基本，部落格平台例如痞客邦pixnet、Medium，或是像我是使用Wordpress建置的網站，都會自動生成sitemap並上傳給爬蟲。
• 核心體驗指標core experience：這個通常跟網頁效能比較相關，詳細的評估項目是列在PageSpeed Insight內，主要是與技術比較相關的項目。

PageSpeed Insight 評估項目

• LCP，Largest Contentful Paint 最大內容繪製，網頁區域內可見最大的圖片或文字區塊顯示所需時間。
• FID，First Input Delay 首次輸入延遲時間，使用者第一次進入該網頁到可以進行互動，例如點擊、下滑，所需要的等候時間。
• INP，Interaction to Next Paint 至下一個顯示的互動時間，使用者在網頁中互動平均的回應時間。
• CLS，Cumulative Layout Shift 累積版面配置位移，每次使用者進入網頁後，累積的非預期版面位移之評分。

延伸閱讀：網站使用體驗核心指標報告 – Search Console說明 (google.com)

就算看完了以上，是不是還是有種霧煞煞的感覺呢？XD

的確對於平常比較少在接觸Google的這些服務的人來說，這些指標的定義都不那麼直覺，也因此有這一篇的誕生，下一段開始介紹這個非常實用的SEO工具 – GeniusHub萬智匯。

用GeniusHub萬智匯輕鬆解讀SEO評分指標

如同前幾段說到的，其實大部分針對網站的SEO項目，在Google官方提供的工具都可以免費進行，那到底為什麼還需要其他的工具呢？

首先，除了上面提到的因為有些項目就算講了還是看不懂以外，更重要的是因為某些工具需要崁入代碼才能使用，例如Google Search Console (GSC) 與Google Analytics 4都是這樣。

但Geniushub萬智匯的報告不用崁代碼。

只需要在這裡需要輸入要評估的網址，就可以從email取得SEO評估報告囉！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 免費SEO網站分析

Geniushub SEO評估報告

在Geniushub SEO評估報告的一開始，報告就會先提供整體評分，以及根據優先順序提供優化的建議。

以我的這個部落格目前的狀況為例，整體的SEO評分為B，主要是因為反向連結太少、在不同裝置（特別是行動裝置）的上的可用性太低。

部落客最該重視的SEO指標 – 自然搜尋關鍵字

對部落客們來說，最重要的莫過於自己的網站，在自然搜尋 (organic search) 中，是因為哪些關鍵字搜尋到，以及在該關鍵字搜尋清單中的排名，而這個數值只在Google Search Console 中才看得到。

但是除非你像我這樣的自架網站，有自己的網域可以埋追蹤碼才有辦法開始使用GSC。如果你的部落格是掛在別的平台，例如痞客邦pixnet、Medium，是得不到這些資訊的。

這時候就可以可以利用GeniusHub萬智匯的免費SEO報告服務。

從報告中，可以清楚看到使用者是使用哪些關鍵字找到這個網址，並包括搜尋量、曝光次數、點擊次數，以及平均排名。

跟GSC報告做交叉比對，發現大部分的數值都是一樣的，表示GeniusHub生成的SEO報告準確度非常高。

部落客最該重視的SEO指標 – 網頁載入速度PageSpeed

部落客最應該注意的第二個指標，同時也是Google演算法最在意的項目之一，也就是用戶體驗。

最容易影響用戶體驗的，當然就是網頁的載入速度。這些項目其實使用Google的PageSpeed Insight也可以看得到，而GeniusHub萬智匯的報告是將這些項目翻譯成大部分人比較看得懂的方式。

而且跟PageSpeed Insight一樣，GeniusHub的SEO報告也同時可以看到行動裝置版與桌面版的數據。

看起來我的行動裝置版本的數據超級杯具，有空要來好好處理一下這些狀況了。

免嵌入代碼，免費生成SEO報告 – GeniusHub萬智匯

除了不用嵌入代碼以外，GeniusHub萬智匯的SEO報告生成完全是免費的！

不管你的部落格是建在哪個平台，都可以直接使用GeniusHub來測試看看關鍵字與網站效能，
如果有心想要好好經營部落格的話，不妨可以多運用這些免費工具來追蹤自己的SEO成效喔！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 立刻取得免費SEO網站分析

以上就是針對搜尋引擎優化SEO工具，我的一些小小心得與分享，希望也可以幫助到有興趣自己寫部落格的各位，歡迎大家都去試用看看這個工具，有任何想法也歡迎到我的粉專一起聊聊～

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加上我幾個月前為了減脂開始高蛋白飲食，以及手術後的腫脹導致排氣不順，好像又讓脹氣問題更嚴重了。

這次的乾爹是淙淙健康，本篇分享我連續(好吧不小心有忘記幾天)，吃了三周舒緒糧食益生菌的心得囉！

延伸閱讀：名符其實pain in the ass | 產後痔瘡超音波刀微創手術心得

職業婦女der腸脹氣困擾

我前夫很討厭聽到排氣的聲音，所以從交往開始，我就一直養成憋屁的習慣，到現在也十幾年了，也不知道是不是因為這樣，我常常沒事就在脹氣。

特別我又是久坐的上班族族群，到了下午兩三點就會開始覺得肚子很脹很不舒服，這個狀況到了前陣子，突然變得更嚴重了。

最近的飲食策略－高蛋白飲食

以下是我最近常見的菜單：

早餐：濃縮乳清咖啡＋水煮蛋或冰烤地瓜＋堅果

午餐：用豆腐或青菜取代飯＋雞胸肉／里肌肉

零嘴：濃縮乳清咖啡＋堅果或無糖巧克力

晚餐：通常是揀小朋友吃剩的，也常常直接沒吃，餓的時候就吃加鹽毛豆

自己寫完之後發現豆類製品也太多 XD

痔瘡手術後遺症？

加上之前因為剛動完手術，肛門口有點腫脹導致排氣很容易會有聲音，於是又自然而然的習慣憋住，導致我的下腹部在下班的時候，常常是脹成下圖的樣子。

所以這次接到淙淙健康的邀約，本來想說要我想一減脂應該要體驗代謝糧食，但最後跟營養師討論後，考慮到自己剛好最近情緒上比較有起伏，就體驗了他們家的舒緒糧食。

淙淙健康－舒緒糧食

這款舒緒糧食，雖然說是益生菌，但我覺得很特別的是它從舒緩壓力跟安穩睡眠的角度切入。

腸道健康與情緒的關聯性

近年來其實有越來越多的研究顯示腸道內的微生物會影響大腦功能與情緒。

由於腸胃中有近一億個神經細胞，數量僅次於大腦，並且還同時擁有種類複雜的微生物群，會產生許多免疫與神經活性分子與中樞神經進行訊息傳遞，並進一步影響了情緒。

因此我們常會聽到腸道是第二個大腦的說法。

延伸閱讀：腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康 – Heho健康

六大舒緒成分

• 專利HSL-1優舒眠益生菌
  屬於益生質 (prebiotics)，可舒眠、穩緒，且益菌具維持消化道機能。
• 專利Fibersol-2 水溶膳食纖維
  屬於益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 菊糖+果寡糖
  益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 專利益萃質® 益菌後生元 (postbiotics)
  益菌代謝產物，可加強益生菌本身功能。
• 法國香蜂草萃取物
  具安緒、舒緩功能，讓生活更輕鬆，減少快樂因子散失，調節生理機能，舒緩身心靈。
• 法國洋甘菊萃取物
  富含萜類及黃酮類，具有特殊療癒效果，可幫助入睡及安穩思緒，讓生活更順暢無阻。

舒緒糧食－親身體驗

其實我自己本來就很少在吃保健食品，因為是個健忘體質，這次是因為乾爹贊助必須親身體驗，阿不然我真的很懶，腦子又不好使 XD

不過真的有驚豔的感覺，畢竟長到快40歲，多少陸續吃過幾種益生菌，但很少讓我真的吃了會有感，也因此常常是吃了幾包就在櫃子裏面放到過期。

舒緒糧食上面有說平常其實一包就夠，但如果想要加強可以吃兩包，兩包我大概連續吃了兩三天而已，就有感覺排氣比較順暢一點，大概因為益生菌相關產品本身就有幫助消化、維持消化道機能、改變細菌叢生態的功能。

那時候大約是我痔瘡手術術後2-3周的時候，術後傷口還有點腫脹，不過我已經沒有繼續吃醫生開的軟便劑了，純粹靠自己的飲食與舒緒糧食決勝負 XD

淙淙健康的舒緒糧食益生菌吃起來完全不甜，完全顛覆對益生菌口味的想像，減醣也可以放心吃。

說真的我覺得排便的部分沒有特別什麼感覺，除了上面說的高蛋白飲食之外，術後那段時間我晚餐會另外補充秋葵跟白木耳，但大概是水分不足的關係，排便還是偏硬（就跟我平常差不多），但也不至於到太過不舒服。

最有感的還是排氣的狀況，也很明顯肚子沒那麼凸了。

下面這張是我昨天拍的，大約是我痔瘡手術6周後，持續三周多服用舒緒糧食，而且我還快要生理期喔，照理說這時候下腹會蠻凸的，但昨天看到實在覺得滿意 😀

關於情緒舒緩與助眠的部分，我沒有特別的感受，但話說回來到底有哪位一打二母親會有睡眠障礙蛤？

我唯一的睡眠困擾應該是可支配的自由睡眠時間過少 XD

關於淙淙健康

淙淙健康的創辦人是位對於保健食品具有極大熱忱的營養師，想要設計自己、親友都可以安心使用的保健食品，就是如此簡單。

延伸閱讀：淙淙健康食品 – 期許與水般無所不在，與健康密不可分。

陳宗裕 營養師

學歷｜嘉南藥理大學 保健營養系、輔仁大學 營養科學系研究所
經歷｜連鎖藥局、地區醫院、團膳公司、生技公司 營養師
專業證照｜高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師
專長｜減重及營養諮詢、保健食品研發、專欄文章撰寫、健康講座

舒緒糧食特色

• 複方、劑量足夠，有別於市面上各種單方、體感不明的產品。
• 成分皆全素可食，素食者的新選擇！
• 成分檢驗(COA)，台美檢驗無檢出，安心、有效。
• 研究數據齊全，拋開無感成分。
• 產品責任險必備，安心使用是我們最在乎的。
• 無香料、番瀉葉、氧化鎂、塑化劑、糖精等具輕瀉功能、對人體有害物質。

複方益生菌

淙淙健康舒緒飲食嚴選五種功效性菌種，幫助維持消化道機能性、改變細菌叢生態。

• 發酵乳桿菌Lactobacillus fermetum well-9
• 植物乳桿菌Lactobacillus plantarum K88
• 兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum Nice-1
• 乳酸片球菌 Perdiococcus acidilactic PA101
• 雷諾氏桿菌 Lactobacillus rhamnosus G-7

延伸閱讀：益生菌兩三問 – 淙淙健康食品 (dietitianbob.com)

益生質 Prebiotics

維持益菌生長能量，協助益菌執行功能。

1. 增加飽足感、促進腸道蠕動、使糞便比較柔軟而易於排出，維持消化道菌叢生態平衡，改善菌相。
2. 亦可補充飲食上纖維的不足。
3. 專利玉米來源可溶性纖維，為日本國際名廠製造，80篇文獻支持，美日11項專利。

後生元 Postbiotics

益生菌的菌體成分及代謝產物，在益生菌最佳的發酵時間點離心分離，完整保留益生菌的營養物質機能分子。

1. 透過獨家HeaLAC熱鎖存技術處理，鎖住營養。
2. 營養分子可優化菌相以外，原料本身含有其他益菌，如乳酸桿菌、雙岐桿菌等。
3. 含有多種機能分子，營養補充不費力。

以上就是這次體驗【淙淙健康】舒緒糧食三周的心得分享，其他的我不敢說，畢竟保健食品效果因人而異，只是對我來說腸胃功能的確有被調理到比較舒適的程度。

只是在這邊也要提醒大家，保健食品不能作為藥物替代品，只能作為保健使用，如果真的有腸胃相關問題，還是需要請大家看一下醫生唷！

廠商其實人很好還是另外提供了代謝糧食要讓我體驗，這個就等下一篇再分享囉！

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目前使用英文app學習了兩個月左右的狀態為，哥哥其實已經懂得蠻多單字了，但是還是不太願意開口說，而且因為這些app大部分為遊戲化的關係，每個關卡都會越來越難，卡關之後對於挫折耐受度比較低的小朋友來說，就比較需要更多的引導跟鼓勵。

延伸閱讀：學齡前兒童美語學習app 怎麼挑？｜外文系媽咪實測五款幼兒英文教學app無業配心得

身為單親一打二的母親，要在下班後家事還沒做完的狀態下，還要另外挪出每人半個小時的時間引導著實有些困難，導致目前的進度有點停滯，所以這次就來體驗看看OiKID的一對一兒童家教課程～

關於OiKID

「要讓孩子渴望學習，而不是必須學習。」OiKID的創辦人希望透過創意教學媒材、引人入勝的教學方式、學者多元開放的人格特質，讓所有孩子都能感覺到學習的樂趣，打開主動學習的開關。

OiKID的課程是特別針對3-15歲的幼兒至學童年齡層設計，每次的課程只有25分鐘，與外師一對一的進行互動。

因為課程時間短的關係，對於年齡比較小的幼童，也比較可以維持他們的專注力。

OiKID課程實際體驗分享

這次跟OiKID預約的課程是由Katarina Stojilkovic老師進行的，是一堂完整25分鐘的課程，主要的學習對象是剛滿五歲的哥哥，三歲半的妹妹在旁邊插花 XD

破冰 – 開口說英文

哥哥其實是個有點慢熱的個性，他其實懂的單字算蠻多的，但就是在面對老師時，不太敢開口說。我也認為這個環節是不管成人或是兒童課程，都很容易會遇到的，就是台灣人其實不太敢開口講英文。

在這段時間內，老師運用了很多的技巧引導哥哥開口說英文，例如先詢問像是名字、年齡，甚至拿出自備的玩偶，非常的活潑。

與外師一對一互動

OiKID的課程分為LV1至8級，到第8級的課程就大約等同於美國小學Grade 5 – 7的程度了。

我們自然是從LV1的phonics開始，透過線上教室，老師先引導幾個簡單的認知單字，例如boy or girl、五官、數字等。

我們當天是使用筆電上課的，因為哥哥還不會用滑鼠的關係，一些指認的動作只能透過老師寫上數字進行，這樣的舉動也可以證明老師真的很有經驗唷，因為她在課程期間就先確認我們家哥哥是有辦法識別且說出數字的。

但如果是學齡前的小朋友，我推薦可以使用平板電腦，這樣跟老師會有更多的互動，上課的過程也會更順利！

課間老師也會根據小朋友的喜好，提供素材吸引小朋友的注意力，例如這裡在聊我們家哥哥近期的最愛：奧特曼 XD

這樣的對話也可以促使小朋友對話題感興趣，進而去拆解老師談話中的意思，達到類似母語自然學習的效果。

課後回饋

OiKID平台還有兩個很親師友善的功能：課程回放，還有老師評價。這些是每堂課後都會有的存檔，只要在合約期限內，都可以無限回放收看。

個人認為這樣的功能很適合無法每堂課都盯著看的家長，方便隨時上去追蹤小孩的學習狀況跟進度，非常友善。

一對一線上課程 VS 英文學習app

幾次上課下來，我覺得這樣的一對一課程比起英文學習app，主要的差異大概有以下：

延伸閱讀：一鍵切換中英文－小豆苗動物敲敲門月刊＋太空精靈點讀筆

簡單來說，就是使用app雖然小朋友也是可以玩得蠻開心的，但是對於學習地圖與程度上的判斷就會比較困難，在學習效率上也會比較吃家長的引導功力，如果是本身就比較沒有英語基礎的家長，不如就直接把孩子交給專業的教師吧！

以上就是這次體驗OiKID線上英語教學平台的心得，還有跟我們家兩隻平常使用app自學的比較，希望對正在搜尋合適的兒童英語學習課程的家長們有幫助囉！

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隨著各種電商的崛起，大家有沒有發現在網路上買東西，可能只買一兩項，結果來的包材跟裡面的各種折價券與包材材積都比購買的商品還要大的這件事呢？

每次收到這種包材，我都會升起強烈的罪惡感耶。例如我上次買了個電腦螢幕抗藍光貼，結果竟然來了個電腦螢幕大小的紙箱，全部垃圾加起來的重量比我實際需要的商品還重上許多，遇到這種事情總是令人感到無奈。

這次就分享一個對環境更友善的綠色消費方案－Green Beauty Box 綠色永續保養盒。

延伸閱讀：橘子果園自製的無毒天然清潔劑｜川涌家柑橘廚房清潔劑

什麼是綠色消費？

綠色消費又稱為永續消費，是一種以「綠色、自然、和諧、健康」為宗旨，提倡有益於健康、保護生態環境以及節制消耗，以減少人類消費行為對環境的破壞的消費方式。

延伸閱讀：12個綠色消費例子，放大你的日常影響力 – 行綠擁者歷險記 (ecohugger-tw.com)

「Plant for the earth 森無止淨」永續行動

這個提倡綠色消費的永續行動是由長期致力於環境森林永續企業社會責任的草本頭皮養護品牌AROMASE艾瑪絲所發起，透過綠色永續保養盒，將全數銷售所得投入森林永續校園教育的行動。

本行動一共有6家同樣重視永續議題的台灣品牌參與，包括：AROMASE艾瑪絲、23.5°N北緯研製、GREENCONUT綠果、Inna Organic童顏有機、TTM提提研、PackAge+配客嘉、ReTissue，推出期間限定Green Beauty Box綠色永續保養盒。

綠色永續保養盒內容物

• AROMASE艾瑪絲 – 5α捷利爾頭皮淨化液
• 23.5°N北緯研製 – 冬至提振解憂滾珠精油
• GREENCONUT綠果 – 綠果手工皂系列
• Inna Organic童顏有機 – 乳香撫紋潤唇精華
• TTM提提研 – 01海洋潤澤生物纖維面膜
• ReTissue – 在乎衛生紙
• PackAge+配客嘉 – 以回收寶特瓶和玻璃再製成的網購循環包裝配送

每項商品都是以環境友善的植物草本為基底，並使用PackAge+配客嘉的網購循環包裝，大幅減少一般網購造成的包材垃圾。

實際使用心得

我自己因為有汗皰疹體質，只要皮膚受到過度刺激，就很容易引起復發，搞得一雙手又紅又癢，到後期還會出現裂開成傷口非常的痛（俗稱富貴手），所以從很早之前我就已經大幅減少使用一般市售的清潔劑的頻率，包含洗碗精、洗劑，更不用說更貼身使用的沐浴乳與洗髮精了。

而Green Beauty Box綠色永續保養盒內的所有產品，因為都是草本，更加的天然無刺激性，也不會有人工香精的味道，對寶寶們也更友善，特別是家中有嬰幼兒的媽咪們，也可以特別留意自己使用的保養品是否有有過多的人工香精問題。

延伸閱讀：汗皰疹手手友善－每瓶含有七顆椪柑皮的廚房與蔬果清潔劑

AROMASE艾瑪絲－5α捷利爾頭皮淨化液體驗

最近想要發展一些運動相關的興趣，所以做了很多不同嘗試，包括瑜珈、攀岩等，都是之前我比較少接觸的領域，幾乎每天都在運動。

但因為我頭髮很多，又超會流汗，就很擔心沒有洗乾淨的問題，所以這次特別針對AROMASE艾瑪絲－5α捷利爾頭皮淨化液進行體驗。

深層頭皮清潔

AROMASE艾瑪絲－5α捷利爾頭皮淨化液的使用方法有兩種：乾用或濕用。

乾用就是在頭髮還是乾的時候，塗抹上之後稍微按摩搓揉，停留一至兩分鐘後沖掉，適合一陣子一次的大保養使用。

但我個人怕麻煩，所以大部分的時候還是在洗澡的時候，將頭髮先用洗髮精清洗一次後再使用5α捷利爾頭皮淨化液。

我自己的使用方式是先將淨化液分區淋上、搓揉後，使用洗頭梳稍微梳一梳，順便去角質＋按摩頭皮。

因為淨化液涼涼的，所以這樣按摩起來非常舒服，靜置的時候就洗個臉跟身體，最後再一起沖掉。

洗完之後會有種去完髮廊洗頭後的潔淨感，考試都考一百分 XD

PackAge+配客嘉循環網購體驗

Green Beauty Box 綠色永續保養盒採用PackAge+配客嘉的循環網購包裝服務，使用的是可以重複循環利用的包裝材料，也因此可以大幅減少產品為了郵遞過程所必須產生的廢棄物。

PackAge+配客嘉循環網購步驟

1. 配合的廠商使用循環包材出貨
2. 消費者收到包裹
3. 消費者將包材歸還至回收點
4. 配客嘉將消毒後重覆利用

因為全台灣的全家便利商店都可以接受歸還，所以回收還算方便，要先去全家的機台掃歸還點的條碼，再掃配客嘉包材上的QR code，再拿到櫃檯歸還就可以了。

透過減少浪費、使用天然素材、選擇環境友善的配送模式，一起綠色消費吧！

PackAge+配客嘉循環配送服務的品牌推薦

• 淨毒五郎：包裝選用方式：將循環包裝「加入購物車」一起結帳

延伸閱讀：橘子果園自製的無毒天然清潔劑｜川涌家柑橘廚房清潔劑

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