去年跟男友一起去韓國玩的時後，他在那邊打了鳳凰電波，我當時腦抽風選了其它的療程，
回台灣後，看到男友的療程很有感，想說下次一定要好好做功課，扳回一成！（？）

總之咧，觀望了好一陣子，這次終於趁著上台北出差時，在公司附近的中山區打了音波～（撒花）

這次去的地方跟我平常在高雄去的醫美很不一樣，是個小小溫馨的空間，地點在台北中山國小站捷運站附近。

這次是開車去的，停在新生高架橋下走過去約6分鐘，以一個週五晚上來說非常好停車。

空間雖然比較小，但是在服務過程中，都可以感覺到是非常用心管理的地方，跟我以往的體驗很不一樣。

工作人員首先會先在等候區，依照工作人員首先會先在等候區，請我先填寫基本資料，
也會大致上講解整個療程會經過哪些環節，讓秩序敏感的挖奔郎覺得很放心，以下是大致的療程步驟：

延伸閱讀：台灣衛福部的美容醫學規定

一、音波療程諮詢

這次幫我諮詢的是劉秉芬醫師，我自己比較在意的是下半臉的線條，在做瑜伽倒立時看著鏡子裡面的臉都認不出來是誰 XD
經劉醫師評估後，醫師告訴我因為臉部的肉比較少、支撐相對不足，下半臉有輕微下垂的狀況。

除此之外，醫師也提到我的法令紋比較明顯一些
我自己則是覺得不講話看起來就會很兇，還有側臉會明顯看到的雙下巴也讓我有點在意。

之前的生活照

針對以上幾個我在意的點，劉醫師建議我可以用比較深層的極限音波在蘋果肌跟兩頰區域，下巴的部分則是使用海芙音波。

二、音波療程準備

療程前拍照存檔

通常醫美在進行療程前都會先拍照存檔，但我還真是第一次看到規格這麼高的攝影室 XD

工作人員會引導往左右的45度與90度角轉動，以拍攝完整角度的照片。

清潔與敷麻膏

這裡真的必須要講一下，是我覺得花漾非常貼心的地方。

我自己因為皮膚偏乾，所以敷麻的時候，短時間的話還好，但只要敷超過10分鐘，就會開始刺痛。

但是這次，工作人員先幫我噴了保濕化妝水！我驚為天人，敷麻之前原來可以先噴化妝水！！！

十幾年來我為了做淨膚，敷麻時的刺痛感我一直以為是正常的。
這次多虧了細心的服務人員，我才發現原來敷麻可以不刺痛！

因為刺痛感，我平常只會敷15分鐘就會請人幫我卸掉去做療程了，
但這次我是包含打音波全程的麻膏都沒有卸掉，所以這次這個噴化妝水的步驟，讓我印象深刻，
整體過程中，也沒什麼不適感，這次的體驗讓我覺得花漾的服務很貼心。

三、進行音波療程

先從極限音波開始，這次也透過劉醫師的說明，了解到除了條數之外，施作位置與能量設定也是療程規劃的一部分。

每個人的膚況、臉部組織條件與身體狀況不同，適合的療程與施作方式，仍需以醫師實際評估為主。

根據之前做過的功課，我原本以為是打越多條、能量越強就越好，
但實際上醫師會根據每個人的狀況、耐受度（因為真的蠻有痛感的）進行建議與調整。

例如醫師說我的臉比較沒肉，大部分需要貼著骨頭打，自己本身貼骨頭打又會特別有痛感，
幸好我經過十幾年的淨膚雷射荼毒（Ｘ）訓練（Ｏ），耐受度還算蠻高的 。

進行療程的劉醫師很可愛，除了會陪聊之外，也會不斷關心我目前的狀態：
哪一邊比較怕痛、接下來會從哪裡開始、剩下幾發了、需不需要休息一下….等。

這次雙音波一共施打600條，中間沒有另外暫停休息，我自己的施打時間大約20分鐘，比原本想像中快，
不過實際的時間應該會因為個別的療程安排而有點差異。

打音波會痛嗎？

大概很多人想問，我覺得那個痛感跟淨膚雷射的痛不太一樣。
淨膚或皮秒的痛比較像是被仙女棒的火花燙到，刺刺熱熱的；而音波的痛是比較深層、貼近骨頭的酸感。

我看有些人是形容成「被牙醫鑽牙齒的酸」，但我的感受比較像是「嚼了一整包甘蔗」之後的那種酸痛，
特別是在打下顎時的感受特別明顯。

施打海芙音波

海芙的痛感就比較不一樣了，因為是打雙下巴的位置，
打這裡的時候，醫師應該是調整了能量，所以幾乎沒有什麼感覺，只有在靠近下顎的時候，會有點刺刺麻麻的感覺。

四、音波療程後照顧

快樂的時光總是過得特別快（？
音波很快打完了，本來還擔心打完之後會泛紅，想不到我看起來沒什麼狀況，真的是很適合做醫美的體質 XD。
（貼心提醒療程後的狀況會因人而異）

進行清潔之後，不免俗還是要去拍療程後的紀錄，男友此時已經（浮誇的）表示「襪很有感喔，連手機都沒辦法掃臉解鎖了呢！」

（真的沒這回事，還是解的很順利。）

拍完照之後工作人員就幫我進入舒緩跟保濕流程，讓皮膚可以休息一下。

喔對，這裡我還要講一個覺得花漾跟我平常去的醫美很不一樣的地方！

就是我在敷面膜休息的時候，工作人員竟然還幫我做肩頸舒緩，
我還想說這是什麼特權嗎怎麼這麼爽，結果人家說沒有啊這是他們的SOP。

也太讚了吧！因為通常打雷射或這次打音波都是有點痛的，
療程過程會有點不自覺聳肩，所以做完之後肩膀往往會蠻僵硬的，
有個快速的肩頸按摩真的很加分耶！（啊反正躺著也是躺著）

真希望高雄的可以跟進一下，我真的會因此多買幾堂療程！

這邊還有個我覺得明明做起來就很簡單，但卻很多醫美都沒有提供的：「梳理區」。

因為進行療程時頭髮會被包起來，一個多小時後整個髮型都會跑掉，通常離開診所時我都會覺得有點狼狽。

這次因為打完音波還要去跟朋友吃飯，所以發現有診所有吹風機時我真是欣喜若狂～開心地吹整了一下就可以美美的離開。

醫師有說明療程後的變化需要一段時間觀察，每個人的狀況也不太一樣，敬請期待後續更新！

音波療程後一週照片

寫這篇文章的時候大約是打完之後的十天左右，週末帶小孩出去玩的時候隨手自拍覺得變上相了（撒花）！

你可能還想知道的第一次打音波FAQ

Q: 打音波會痛嗎？敷了麻也會痛嗎？

至於這次打音波，我的體感是會痛、但不會到無法忍受。
我自己的理解是麻膏主要讓表層的皮膚感受變遲鈍，但音波的痛比較深層，偏向肌肉痠痛、或是敏感性牙齒吃到冰淇淋的那種感覺。

不過在打下巴區域的海芙時，我是覺得幾乎沒有痛感。

結論：我自己是覺得會痛，但痛感可能跟打的深度、能量以及每個人的狀況都有關係。

Q: 打完音波後有什麼需要注意的嗎？

我寫上面的體驗文章大概是療程後10天左右，到目前更新已經大概三周了，都沒有遇到什麼特別的狀況。
臉頰處的酸痛感大概持續了約兩週左右，是壓下去會輕微酸痛感、但不影響日常吃東西跟咀嚼的程度。

不過每個人狀況不同，療程後該注意什麼，還是要依照醫師給的個別衛教為準喔！

Q: 打完音波臉會泛紅嗎？

我覺得很看體質耶，因為在進行療程前，工作人員也有告訴我有些人可能會有泛紅的現象，
但實際上我這次打完之後連泛紅都沒有。

以前我打完淨膚雷射會有點泛紅，不過淨膚我自己的感覺是，它的熱感比較像是在皮膚表面，跟這次打音波的感覺不太一樣，
應該就是大家狀況不同，所以因人而異。

Q: 音波要打幾條？

雖然我原本以為打越多條越好，但我的感覺是隨著療程時間推進，直到後段時，
特別是打雙頰的極限音波時，痛感我覺得變得蠻明顯的。

之前做功課時看到不少Youtuber會分享自己打的條數，而我這次是下半臉各打了250條，下巴那邊打了100條，總共是600條，
整個療程大概20分鐘，考慮到痛感，我覺得自己撐不到700條。

所以我是覺得如果一開始就想著要打很多條，但因為打不完、或是因為太痛導致後面需要調整能量，
那不如先跟醫師討論出一個自己比較可以承受的範圍就好。

以上就是中年婦女我第一次打音波的實際感受，希望對正在做功課的各位有一點參考～

但因為這類型的醫美療程畢竟是醫療行為，所以還是建議大家都要先跟醫師諮詢，依照自己的狀態接受風險評估後再決定是否可以接受喔！

個人聲明：本文為個人體驗分享，內容主要記錄本次體驗過程及個人感受。
實際療程規劃、適用情況及術後照護方式，仍應由專業醫師依個人狀況進行評估。

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我這次選擇的診所是台北中山區的花漾，相關資訊歡迎參考以下👇🏻👇🏻👇🏻

花漾國際美學診所
 官網連結： https://www.huayoungbeauty.com
 FB連結： https://www.facebook.com/huayoungbeauty
 IG： @huayoung.beauty

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第一次聽到寶可夢卡牌，是在我家兒子小一的時候，課後班的小哥哥們會聚在一起玩，
剛好我親弟弟是個寶可夢專家，一問之下發現果然他跟他兒子也有在玩 XD
一開始聽得霧煞煞，但跑了幾次道館也大概了解狀況了。

這篇就從家長的角度出發，讓各位爸爸媽媽們了解寶可夢卡牌到底是個什麼樣的遊戲。

寶可夢卡是什麼？是寶可夢機台的那種嗎？

不是。寶可夢卡牌，全名是寶可夢集換式卡牌遊戲（Pokemon Trading Card Game, PTCG）是一張張上面畫有寶可夢、
寫有特性、招式等資訊的小卡片。它們可能有鑲邊、亮面等效果（aka 閃卡），或是看起來像紙牌的普卡。

寶可夢機台玩的是另外一種會掉塑膠卡匣的遊戲，兩種是不同遊戲，卡片也無法共通。

寶可夢卡聽說很貴？多少錢？要從哪裡買？

其實寶可夢卡本身的官方售價沒有特別高，卡牌的價格高低會跟買卡的目標族群有關係。

寶可夢卡牌大致分成兩種人在買，一種是拿來收藏的，一種是拿來對戰，也就是拿來玩的。
通常在新聞上聽到的那種賣出天價的卡片都是收藏家在炒作的，如果是要拿來對戰，不需要花那麼誇張的錢。

價格方面，如果是官方預先組好的牌組，根據不同的強度，整副牌組60張，價格約為台幣$400-$600元。

卡包的話一包5張，通常是台幣$40-60元。
（今年九月出的那個 寶可夢30週年卡包 是紀念卡包，$99元有7張，但這個系列主要不是給對戰用的，先不討論）

寶可夢卡牌怎麼買？怎麼開始玩？

不知道怎麼買，往往是家長要入手時會遇到的第一個障礙，下面我分別解釋，首先要知道的是，寶可夢卡牌的販售形式大致可以分成兩種：牌組 與 卡包。

寶可夢卡牌：牌組

牌組本身有不同的名字，但不管是基本牌組、挑戰牌組、戰術牌組，都是一整盒、官方已經預先配好的60張卡片，
這些卡片通常會包含10幾張的寶可夢卡、以及在對戰中會需要用到的能量、支援者、道具等等，
這些牌組內通常會是同一種屬性的寶可夢，裡面還會另外附有方便新手記憶的戰鬥場（一張紙）、傷害指示物等等對戰時會需要的小東西，
牌組的好處是對新手友善、買回來就可以直接玩，非常容易上手。

以這個 超級沙奈朵EX戰術牌組 舉例，您可以從官網裡看到牌組中包含了哪些卡牌、卡牌名稱與資訊、各有幾張等等。

寶可夢卡牌：卡包

簡單來說就是擴充包，裡面有10張隨機的各種卡片（寶可夢、物品、支援者、能量等），官方會一期一期的釋出不同的系列。
比較容易會搞混的應該是：卡包有一包一包賣的，也有一整盒裡面有10包、或40包的組合。

家長需要留意的是：就算一次買10包、40包，也不一定有辦法湊成一個牌組，因為卡包裡的卡片是隨機的，能量跟寶可夢屬性有高機率會湊不起來。

所以抽卡包就可以玩嗎？

不行，就像上面提到的，一個卡包裡面通常只有5張隨機的卡片，但因為要上場對戰需要60張卡，所以只靠抽一包卡包是無法玩的。

但就算你抽了12包，湊到了60張，好吧以規則來說是可以上場的，
不過因為卡包組成是隨機的，所以就算你拿到了一堆卡，也不一定打得了。

卡牌的遊戲規則我們下一篇再講好了。

簡單來說，想要立刻開始玩，就去買預組的牌組。

卡片越強就越貴嗎？沒有強卡是不是就打不贏？

小朋友一開始會重視的是寶可夢卡強不強，什麼誰誰誰血很厚（譯：寶可夢的HP很高）、
誰誰誰填一就可以打多少（譯：填一顆能量就可以打出多少的傷害值）等。
當然越強的卡片單卡的售價可能會比較高，
例如超級進化EX、或是可以打出無上限傷害的寶可夢、或非常好用的道具或支援者之類的卡，價格會比較高（大概幾百元台幣）。

但就像棒球隊一樣，一支隊伍不會是每個人都打第四棒，
你需有主要的傷害輸出，也需要有可以輔助輸出，
所以不是花越多錢就能組出越強的隊伍，因為強棒不一定適合你的隊伍。

寶可夢卡牌要去哪裡玩？如何開始？

兩個人都有牌組的話隨時都可以玩，如果是新手想要先學習如何開始對戰，
可以選擇參加道館 — 也就是像桌遊店、書店等銷售通路舉辦的教室。
此外，道館也通常有定期的積分賽，可以確認一下孩童組的對戰時間。

這裡可以查詢全台灣寶可夢道館的地圖，可以直接去道館問問。
想參加積分賽的話，只要先申請寶可夢訓練家帳號（用email就可以免費申請），提供訓練家編號就可以了。

另外，參加積分賽是需要費用的，我們常去的道館是收 $200，參加的話就會先送一包卡包給訓練家們，
每次參賽會打三場，每場大概半個小時，所以如果要帶小朋友參賽的話，需要預留2個小時左右的時間。

到這裡爸爸媽媽們應該稍微了解整個寶可夢卡牌遊戲的運作了吧，
下面我分享一些身為家長，對於寶可夢卡牌遊戲的個人想法。

玩寶可夢卡會不會花很多錢？大概要花多少錢？

寶可夢牌卡的價格就像上面說的一樣，不管是卡包跟牌組都是依照官方的定價在賣，
真正會被炒作的都是一些特殊的紀念卡，通常是找了哪個藝術家重新畫的卡片，
對我來說那就像潮玩被炒作一樣，對於只是想要對戰的玩家來說，
就算不用那些卡，大部分的角色都會有對應的普卡。

桌遊店跟網路上也找得到拆售的單張卡片，一張$3元起跳，像是基本能量、基本的寶可夢什麼的，
就算是超級進化EX的寶可夢，通常$20-40就買得到，除非是滿版插畫的卡片，
但就算不是滿版的特殊閃卡，也找得到同樣卡片的普通紙卡，
那些就可以拿來對戰了，所以不買特殊系列的紀念閃卡真的也沒差。

至於支援者卡、道具卡等等，通常也是$10-80不等，只有非常少數的ACE卡（像是特別好用的道具）可以賣到好幾百元。

有些非官方、店家自己組的牌組（60張），因為打起來很順，大概可以賣到一兩千，但這樣其實就夠玩很久了。

我家兒子是從 $550 的挑戰牌組入門，
後來我又買了店家自己湊的大概加起來 $1,300 左右的牌組當生日禮物，大概是這樣的價格區間。

卡包可以偶爾當獎勵，我們沒事也會去道館逛逛看有什麼可以拿來升級牌組的卡，
就算逛兩個小時也很難花到 $300，可以買一堆想要的卡又逛得很開心，回到家還可以一起討論怎麼組，我是覺得挺划算的。

寶可夢卡牌的魅力是什麼？為什麼我一個大人也在玩？

我是非常喜歡組牌組的過程啦，因為每種寶可夢跟支援者或物品的特性都不一樣，
需要考慮牌組裡面放哪些卡，打起來會比較順。

因為遊戲是動態的，實際打又可能會遇到一些狀況，
不管是寶可夢一直叫不出來、能量不夠填、屬性被剋、
重要的卡被鎖在獎賞卡裡面拿不到等等，經常會需要依照現場狀況即時更換出牌順序與策略，

對戰後分析自己的牌組裡面到底缺什麼也很有趣，
加上因為是實體的，可以去道館與其他訓練家互動、挑卡片的過程我也很喜歡（少少錢就可以滿足購物慾 XD）。

讓小孩玩寶可夢卡牌好嗎？跟戰鬥陀螺比起來呢？

其實寶可夢卡牌遊戲（PTCG）本質上只是一種桌遊，只是它不像大富翁或是矮人礦坑那樣一副牌玩到底，
它有流動性、重組性，這些是TCG類型的卡牌遊戲都有的特質。

透過遊玩的過程，像我兒子是多學了很多國字（因為要看懂特性），
為了算傷害加減法是基本，有些招式還會用到乘法。
而且有些特性需要在戰鬥場上才可以用、有些只要在場上就可以用，
有些則是每回合只能用一次，有些是每一隻每回合都可以用一次，根本是閱讀測驗 XD

在玩的時候也需要動腦思考出牌順序、攻守策略等，
除了記得自己的有哪些卡、怎麼鋪場叫卡以外，也需要了解對方有了什麼卡、是什麼特性，
甚至可以查看對手的棄牌（已經用過的卡），猜測他手上可能剩下哪些牌，自己要怎麼對應等等，也是因為這麼複雜，所以好玩。

下面就純粹個人意見了，我自己是不會讓孩子玩寶可夢機台跟戰鬥陀螺的，
因為寶可夢機台說到底就是在賭機率，沒有實質技術可言，
當作湯姆熊一樣偶爾花點小錢玩一玩沒關係，但沒必要深入研究。
至於戰鬥陀螺因為本質上也是花的錢越多，就可以買到越強的陀螺的遊戲，
加上因為價格跟比賽被成人炒作的太誇張，
甚至聽到有冠軍可以拿走所有參賽費的擂台賽玩法，個人沒那麼欣賞，
所以私底下朋友打好玩的話沒關係，但我不會讓小孩有機會去接觸到那些可能用不當心態打比賽的（成）人的場所。

相較之下，寶可夢卡牌的積分賽非常講求禮貌與公平性，
之前也有因為在國際大賽上做出不雅手勢，導致該選手直接被取消冠軍資格的紀錄，
看得出來主辦單位很認真在維持比賽的水準，以確保遊戲老少咸宜，
這也是我相較於戰鬥陀螺，會比較支持小朋友玩寶可夢卡牌的重要原因之一。

以上就是我從一個連寶可夢卡牌從怎麼買都搞不懂的媽媽，到現在自己跟孩子一起參與遊玩的分享與心得。

也有聽過收藏家是透過寶可夢卡牌教小孩投資，只是那比較不是我擅長的領域，
我還是比較喜歡可以跟孩子一起享受玩遊戲、分析比賽的那個過程。

如果您也是喜歡玩益智類遊戲的家長，又不想讓小孩玩3C，我想實體的寶可夢卡牌會值得您去了解看看。

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我其實英文程度不算太差，本身是國立大學外語學系畢業，碩士也是讀國際學生的全英語課程，目前也在外商任職。

不過在跳到外商之前，其實我在國內企業待了快三年，期間幾乎沒有使用英語口說的機會，所以在換工作之後，常常會覺得英文口說卡卡的，特別是因為我的工作牽涉到很多數據分析，要分析不同市場小數點以下三位數的數字跟比例，常常會越講舌頭越打結。

感謝這次剛好OEE Education給了我一個練習英語口說的機會 XD

成人英語教學線上平台常見品牌｜Amazing Talker、Tutor ABC、巨匠美語、OEE Education

說真的因為我沒有學英語的需求，也從來沒關注過，唯一有聽過的是Amazing Talker，因為他們Youtube廣告打很兇XD

是聽了OEE Education的工作人員跟我講解，我才知道Amazing Talker算是仲介平台，純粹媒合家教跟想要上課的人，那想當然爾在教學的品質上就很看運氣，而且無法完整的規劃學習地圖。

如果要做比較的話，OEE Education會比較類似：Tutor ABC、巨匠美語，這些都是會根據不同程度的學生提供對應教材，並且比較注重學習成效的教學課程品牌。

成人英語教學線上平台｜優缺點比較

OEE Education成人英語學習線上課程｜免費英語程度評估

想要加入OEE Education課程之前，是需要先進行英語程度評估的。

跟台灣大部分的英語教育機構使用的TOEFL或IELTS不同的是，OEE Education採用的評估標準是CEFR（歐洲語言參考標準），是由歐盟理事與劍橋大學商討的共同指標，這個標準不僅僅用於英語，而是所有語言都通用的國際語言能力分級制度，可以全面評估學習者的聽、說、讀、寫能力。

CEFR的語言能力分級制度共分作5級：A1（入門）、A2（基礎）、B1（進階）、B1+（高階）、B2（流利）、C1（精通）。

OEE Education的評估方式不是一般的考試，主要是透過一對一的實際對話搭配教材引導，讓老師方便辨識學生的英語程度。

幫我進行評估的老師是念美國學校的台灣人，因為之後都住在歐洲的關係，口音有點像是美國＋英國混合。一開始主要是閒聊像是我的經歷等等的延伸，之後進入教材。首先是詞彙的連連看，老師先帶過每個字的讀法，之後再依次讀到每個意思之後再進行比對。

當遇到一些字是我不懂的，老師不會直接告知答案，而是會繼續解釋那個字的語意。例如我不懂這張教材上說到關於egalitarian跟flat的差異，老師則是先從hierarchy（階級制）這個我已經知道意思的單字去拆解，最後是從語意的角度去理解這裡的flat（扁平）講的是架構，而egalitarian（平等主義）則是關於一個信念。

使用語意而不是直接翻譯去理解一個外文字彙，也是我一直以來不論是在外語系接受的訓練、或是自己在實際使用不同的外國語時經常套用的原則，我也認為是可以真正理解一個語言以及其背後蘊含的文化的唯一途徑。

我做出來的評估結果是B1+，以CEFR標準來說是「可以與母語人士進行自然的日常互動與專業領域內的技術性討論」的程度，也的確跟我實際使用英語的情境非常吻合，覺得蠻神奇的！

根據老師的說法是，一般來說如果是在台灣學習英文的話，文法、語感、語句完整結構都會偏低，也的確我呈現出來的分數是如此。

OEE Education成人英語學習線上課程｜上課心得

OEE Education有幾種不同的上課方式，我體驗的是最一般的ESSENTIAL國際教材精緻班，這個班最多一個班級只收1-2位學生，我預約的時段剛好只有我自己一個，最少一個人就開課。

由於OEE在每天的13:00-22:00是有開課保證的，買了課程不用擔心上不了！

選用的是牛津Oxford Student Book，同樣老師會先進行閒聊之後，根據教材的主題進入討論，通常是先請學生直接唸一段文章之後，透過學生閱讀時的反應，加上之後詢問一些延伸性的問題，確認對於文章理解的程度。

而接下來的引導，也會詢問一些針對主題的，例如我當天的主題是Consume（消費），內容中有出現關於紐約的惜食社福團體的介紹，課程中就針對相關的內容聊了關於社福團體、會消費哪類型的食物等等進行討論。

整體來說上課都算是蠻輕鬆的，比較像是跟朋友一起聊天，大概是因為我的老師都是目測沒有超過30歲的年輕人，會提供的觀點也不一樣，也因為有經過教學的訓練，透過教材就容易會引導出不同的想法。

此時也可以看出教材的重要性，因為語言輸出的訓練，就是透過在腦內將想法經過統整後，再使用不熟悉的語言表達出來，如果都只是一些生活用語，其實很難提升語言的技巧，對於比較進階的學生（例如B1級別以上）就會太簡單無聊了，因此像這樣透過不同的教材與情境建構出需要思考並重新建構語句的方式，才是可以真正有效達到語言訓練的效果。

接觸生活中會碰到但是不熟悉的主題，用自己的語言表達觀點，這是我很喜歡的語言訓練方式。

雖然自認為我的英語一直都在足以應付大部分狀況的程度，但是因為平常其實不會有人去糾正錯誤的地方，也很難察覺自己在用語上的盲點，而透過OEE Education的課程就有機會進行這樣的訓練是我認為成人英語教育最具有價值的地方。

以上就是這次體驗OEE Education成人英語線上教學課程的分享。

他們其實也有針對特定主題，例如商業簡報需求提供客製化的課程，這個對我來說就會蠻有幫助的，因為我其實沒有特別想要再加強我的英語能力（軟爛），只是對於自己在簡報時老是卡來卡去覺得有點不好意思，所以對我來說這個是我自己會想要付費去上課的動機。

就算是程度不錯、單字量也已經相當多，但跟我一樣常會覺得文法一不小心會用錯、或是想要希望有人幫助糾正自己說錯的地方的商務人士，都很推薦可以試試看OEE Education的語言訓練，也可以先來免費測試英語能力分析喔！

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這次分享兩個光看到，就已經開始流口水的健康點心。

微酵鮮檸果醋與元氣檸檬漬片，檸檬醋可以直接配愛玉讓小朋友增加食慾，還可以拿來泡成西西里咖啡。

這種天氣果然還是需要這些酸V酸V的好東西！

關於檸檬生存指南

檸檬生存指南是由一群八年級生創造的品牌，100%嚴選台灣小農自產檸檬。

因為是特殊品種的檸檬，所以可以帶皮吃也不苦澀，還更增添了獨特的香氣！

無毒栽種

檸檬園採用無毒的友善栽種、草木共生，不使用農藥、除草劑、化學肥料，經過多項土壤、農藥、重金屬檢驗合格。

通過土壤試驗、農藥未檢出

延伸閱讀：檸檬生存指南 – 關於我們

微酵鮮檸果醋 – 夏天就是要喝酸的啊！

夏天就是要喝氣泡水啊！不管是什麼果醋，反正加進氣泡水都超好喝。

原本以為會像是檸檬汁，但是檸檬生存指南的鮮檸果醋因為經過發酵，所以更多的是陳皮的香氣，但是又不會苦澀。

不像市售的合成醋，微酵鮮檸果醋裡面只有檸檬、冰糖、高粱醋（無酒精成分），成份非常天然又零添加。

也可以拿來作為沾醬或各種創意料理，但就算是像我這樣的料理苦手，要拿來直接喝也都OK！

檸檬果醋 X 愛玉凍

小朋友放學後會先在公園放完電回家，等晚餐開飯前，就可以準備這個給他們吃。

材料只有：檸檬果醋、菜市場買的手洗愛玉、冰塊。

果醋香氣濃郁但是不嗆鼻、也不會過酸，所以我是直接加上冰塊就給小朋友吃了。

檸檬果醋 X 西西里氣泡咖啡

夏天太熱，喝拿鐵覺得有點負擔嗎？那我非常建議加上果醋，弄成西西里氣泡咖啡來喝。

材料準備：黑咖啡、果醋、氣泡水，大約是4:1:1的比例。

因為我家是美式咖啡機，所以就只能盡量泡濃一點，如果家裡有espresso會更好喝！

黑咖啡加上冰塊後，倒入微酵鮮檸果醋、再加上氣泡水，就可以囉～

喝起來非常清爽，加上氣泡水一點刺刺的口感，超適合夏天午後來一杯！

我通常是早上上工就空腹喝一杯，身體會覺得很舒服，也不會像空腹喝拿鐵（乳製品）比較容易會造成下午脹氣的現象。

元氣檸檬漬片 – 帶皮吃的健康檸檬漬片

這個檸檬漬片真的很香，最好吃的就是那個檸檬皮，吃起來微酸，口感QQ的非常涮嘴。

因為是選用特殊品種的檸檬，連皮吃也不苦不麻。

更喜歡的是這個檸檬漬片是經過6-8個月的自然發酵而成的，完全不含任何化學添加物！

我直接帶一包在隨身包包裡，覺得嘴饞的時候馬上含一片吃起來毫無負擔，不管是在減醣飲控的地方媽媽，長輩跟小朋友也都很愛。

一包裡面的份量就有這樣一大盤，超級划算！

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因為我們家是30年的老屋整新的，不得不說還是有些缺點，其中我個人最討厭的就是排水孔的味道很明顯。

之前因為融蠟燈很流行，於是我也買了一組，主要是放在客廳。

不過大概兩個月前因為鹵素燈泡燒掉了，所以閒置在旁邊很久了 XD （是說為什麼鹵素燈泡有夠難買？）

然後就接到cocodor的擴香瓶邀請，超級幸運 🙂

家裡有小孩可以用擴香嗎？

相信跟我一樣家裡有小朋友的媽咪們，第一個想問的問題就是這個。

cocodor全系列的產品，都是經過韓國環境部與歐洲REACH SVHC檢驗，不含有毒物質，

但如果是我，這類型的香氛產品，甚至包括精油，都還是比較建議等到小朋友滿一歲之後再開始使用喔。

擴香瓶、水氧機、融蠟燈比較

關於cocodor｜品牌與產品安全

cocodor是於2022年成立於韓國的香氛專業品牌，為了豐富美好的香氛生活而不斷努力。

為了提供更無毒且環境友善的產品，cocodor的香氛產品皆遵守嚴格的安全規範，包含：

• 使用遵守IFRA國際香料協會規範的安全香料
• 使用EWG第一等級、由穀物發酵後生成的植物性乙醇
• 擴香基底主原料，使用EPA（美國環境保護局）綠色圓圈等級的安全成分
• 通過6大國際認證機構檢測的安全產品
• 100%通過韓國環境部告示安全標準

延伸閱讀：cocodor珂珂朵爾｜關於我們 About US

cocodor 時光系列擴香瓶

這次體驗的是cocodor時光系列的擴香瓶，這個系列包含四種不同氣味的香氛：梨花木蘭、白琥珀、青檸羅勒、法國薰衣草。

這個系列特別使用了比較令人放鬆的氣味，希望使用者可以「像淡淡餘香般舒適品味屬於自己的靜謐時光」。

容量也比經典系列還要大，是300mL。

可以用得更持久，比較不需要一直更換或者補充，

喜歡cocodor的粉絲，日常擴香的可以選購這個系列唷！

cocodor時光系列擴香瓶 – 梨花木蘭氣味描述

梨花木蘭這是這四瓶中，我認爲最符合大眾喜好的氣味，四個香味其實都很好聞，最後我是挑了這罐放客廳。

喜歡的原因是因為她雖然有點淡淡的花香，但不會太豔麗或是甜美。

我家的因為是開放式廚房，客廳、餐廳、廚房是全部連在一起的，這個味道就算是在廚房聞到，也不會覺得很突兀。

• 前味：檸檬
• 中味：梨子
• 後味：白麝香

而且因為cocodor這個時光系列是300mL的大容量款，可以用超～級久。

回到家就可以聞到香香的味道，心情很好 🙂

cocodor時光系列擴香瓶 – 白琥珀氣味描述

白琥珀聞起來是很性感的味道，有點豔麗、後味則是白麝香。

很適合放在女生房間，感覺換起衣服來會充滿自信。

• 前味：鈴蘭
• 中味：薰衣草
• 後味：白麝香

cocodor時光系列擴香瓶 – 青檸羅勒氣味描述

這罐是我跟梨花木之間舉棋不定的氣味，青草的味道比較重，很清新，所以其實也很適合拿來放在公眾區域，像是客廳、大廳等等。

• 前味：柑橘
• 中味：水仙花
• 後味：白麝香

cocodor時光系列擴香瓶 – 法國薰衣草氣味描述

薰衣草不用說，絕對是個需要深度睡眠的地方母親適合放在主臥室的氣味。

比起我自己常用的真正薰衣草精油，cocodor的香氛稍微偏甜，但還是很有放鬆效果。

後味也同樣是白麝香，所以聞起來很性感，可以增加閨房情趣。

• 前味：鈴蘭
• 中味：薰衣草
• 後味：白麝香

我自己因為比較喜歡簡單的風格，所以都是用簡單造型的擴香棒。

但其實cocodor有非常多造型的擴香棒，可以根據家居風格自己選擇喔。

想要參考更多cocodor的日常擴香產品，可以直接參考cocodor官網。

或是看看附近有沒有實體店面可以去試聞看看喔！

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首先是因懷孕期間胸下圍變大，有鋼圈束縛住真的很不舒服。
再來就是產後脹奶加上親餵的關係，一般的鋼圈內衣很不方便，所以就直接買了哺乳內衣，從此之後就踏上不歸路。
因為無鋼圈真的太舒服了，現在如果不是什麼必須要戰鬥(XD)的情況，基本上日常、居家我都只穿無鋼圈內衣了。

而這次分享的是和諧生活有機棉的無鋼圈胸罩，除了同樣舒適以外，它的設計我覺得也非常適合作為哺乳內衣使用。

關於和諧生活有機棉

和諧生活有機棉是於2006年創立的品牌，主張「相信與天地萬物和諧共處，便是美好生活的開端。」

不隨便購買市售的有機棉布，而是與棉農合作實際了解棉花的製程，
精選來自土耳其的有機棉，而且在製程中不使用化學藥劑、而是只用熱水定型，避免環境污染與對肌膚的刺激。

和諧生活有機棉堅持不使用螢光劑、精煉劑、甲醛以及各種具有重金屬的整染安定劑，最大程度減少布料製程中對環境的傷害。

延伸閱讀：和諧生活有機棉-品牌精神 (harmonylife.com.tw)

有機棉無鋼圈內衣實穿心得

超透氣、不悶熱

比起有胸墊的內衣，和諧生活的這件有機棉無鋼圈內衣真的非常透氣。
我之前穿其他品牌的哺乳內衣，夏天的時後汗水都會沿著溝流下去 XD 多了一塊胸墊就真的很熱

和諧生活的這一件就不會有這樣的狀況，非常透氣，汗水也很快就會被吸收。

無痕不激凸

有些人會擔心如果沒有胸墊，會不會有乳尖太明顯的狀況。
我自己目前測試起來是覺得不會，不管是有沒有穿衣服，基本上都看不出來有激凸的現象。

親餵友善設計

這件無鋼圈內衣的兩個罩杯是交疊的，所以如果是需要親餵的媽咪，只要直接將罩杯往旁邊拉，就可以直接哺乳，非常方便。

說到這裡應該會有媽咪想要詢問關於溢乳墊的問題，
如果是拋棄式的溢乳墊是直接貼在罩杯上的，使用上都一樣。
像我自己因為對拋棄式溢乳墊的材質過敏，所以之前都是用布的，也是一樣直接放在罩杯內就可以囉。

孕期居家內衣

因為我已經脫離哺乳有點久了，所以目前都是作為一般日常外出或是居家內衣來穿。
對了，針對孕期的媽咪，我覺得穿居家內衣除了比較舒服以外，一方面是因為孕期期間的乳尖會比較敏感。
但是懷孕時又穿不下鋼圈內衣，這時候就可以穿這種無鋼圈的居家內衣。

不僅比較不會勒肚子，也可以避免乳尖直接摩擦到衣服的不適感。

有機棉無痕內褲推薦

這次的體驗還有同樣來自和諧生活有機棉的舒棉中腰內褲。

內褲我也是從懷孕以來都是只穿棉質的內褲，因為懷孕之後的皮膚變得更敏感，加上因為更怕熱，所以對於透氣度的要求又更高。

因為我平常就都是穿純棉內褲，所以說真的這次試穿並沒有特別覺得哪裡不同。
不過我自己是蠻喜歡它的無痕效果的，這主要跟剪裁比較有關係。

尺寸上比起來，和諧生活家的L尺碼，尺寸跟NET的M號差不多，但是會再稍微高腰一點。

一般來說，就算是穿比較貼身的短褲是完全看不出來痕跡的，如果是穿瑜珈褲，某些角度會看到擠出一點肉肉（是我的錯對不起XD）
不過大致上來說也是蠻無痕的。

因為我非常認同和諧生活有機棉的環境主張，所以本篇是無酬分享。
也同時覺得他們家這套無鋼圈內衣以及有機棉內褲除了設計以外，不添加化學品、對肌膚零刺激的特色
都非常適合孕期以及哺乳中的媽咪們。
就算像我這樣已經習慣無鋼圈的媽咪們，要作為居家內衣來穿也是非常舒服～

延伸閱讀：布尿布漏尿了怎麼辦？0-1歲的布尿布的尿墊種類跟搭配指南

現在從下方的購買連結，就可享有全館滿千95折的優惠，還有七天的鑑賞期喔！
從孕期、哺乳、到寶寶斷奶後都可以繼續穿的有機棉內衣 🙂

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開始練瑜伽之後，這些狀況就舒緩許多，再加上一些日常的保養品，努力維持好狀態。

瑜珈舒緩運動

瑜珈運動是我保持活力和舒展的方式，其中瑜珈中的橋式是常見的一種，只需要躺在瑜珈墊上就可以進行，還可以舒緩壓力。

透過貼緊於地面，並將上半身抬起，可以訓練核心力量。

行動力保健

除了運動外，也可以搭配常見的保健品，與補充二型膠原蛋白，維持行動靈活力

常見的相關營養素有：OMEGA-3(EPA與DHA)、葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、鳳梨酵素等。

而近年來，UC2由於成效比葡萄糖胺與軟骨素高出許多，是近年來行動力保健的新星成份。

稍後也有UC2的推薦品牌跟大家分享。

延伸閱讀：第一型、第二型、第三型膠原蛋白的功效與差別?我適合第一型還還是第二型膠原蛋白？ (dietician.com.tw)

營養師輕食 – 我的好固力

營養師輕食－【我的好固力】是使用非變性二型膠原蛋白，美國專利 UC2，效果是葡萄糖胺跟軟骨素的200%，

加上日本專利製程，鮭魚鼻軟骨萃取蛋白聚醣 40 毫克，是台灣相關保健品中，唯一獲得日本PAVONE東京保健食品大獎的產品。

如果說到UC2行動力保健的首選，一定是這罐【我的好固力】

我的好固力，給你更好行動力：https://tw01.co/守護關鍵行動力

關於營養師輕食

由台灣營養師「江欣樺」所創立的保健品牌，江欣樺營養師是研發人、也是創辦人。

堅持將有用劑量加好加滿，每款產品都堅持加到巔峰劑量，可以不計成本，做出適合台灣人的保健食品。

關於保養，我一定給家人最好的！

這次推薦的「我的好固力」除了自己保養以外，也有給我爸吃。

我爸早期有在登山，但現在年紀大了怕危險，現在運動主要是散步＋超慢跑，長輩定期補充保養品是蠻需要的。

當然訓練還是不能少啦，除了吃行動力保健品，長輩也可以做些徒手的肌力訓練喔！

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因為挖奔郎本業是在做in-house的B2B marketing的，而網站的SEO成效與SERP本身就是我個人最重要的KPI之二，目前我的部落格也都是根據我目前的工作經驗進行優化。

如果是有興趣要經營部落格（又希望被Google搜尋到）的話，本篇提到的SEO工具們應該會有幫助。

什麼是SEO和SERP

引言就直接提到兩個在SEM（Search Engine Marketing，搜尋引擎行銷）中常見的兩個術語。

SEO，Search Enging Optimization 搜尋引擎優化，透過網站的技術與內容上的優化，達到該網站可以在用戶搜尋時，達到較佳成效的工作。

SERP，Search Engine Ranking Position 搜尋引擎排名，當用戶進行特定搜尋時，該網域內容出現在搜尋引擎清單中的排名，簡單來說就是你的網站排名。

自從Google搜尋引擎問世以來，人類對於資訊搜尋的步驟就改變了，這個應該不用多說大家都知道。

但現在網路資訊爆炸，不管搜尋什麼東西，隨便丟Google都有上百萬筆的資訊，要如何透過方便Google爬蟲搜尋的到的技術或是更用戶友善、更有用的資訊使自己的網域內容的SERP可以往前，就是SEO的績效。

SEO對部落格的重要性

Google近期提出的演算法近年不斷強調網站內容中E-E-A-T的重要性，這幾個字分別代表：

• E，expertise，專業知識
• E，experience，經驗分享
• A，authoritativeness，權威性
• T，trustworthiness，可信任度

其中每一項的解釋，都可以自行google看看代表的意義。

就部落格來說，基本上都吃得到experience的權重，但權威性與可信任度，這兩者一個與外部的反向連結backlink相關，相對來說比較難掌握。

對我來說，可信任度是相對好掌握、技術上容易控制的，因此這部分的分數一定要拿到。

SEO看什麼：Google Search Console怎麼說？

上面說了這麼多，那到底是哪些東西會實質影響到網站排名呢？

當然Google定期釋出的演算法更新公告不會很明確地告訴你什麼東西加幾分，哪些東西沒做好扣幾分。

不過從Google官方的搜尋引擎績效評估工具，例如Google Search Console、PageSpeed Insights 評估的項目內容都可以略知一二。

Google Search Console 評估項目

• 被索引的網頁：網址是否有被Google引擎正確的索引，其中有包含例如是否有被redirect、404的錯誤網址、重複內容等。
• sitemap：網站是否具有sitemap，通常是一個xml檔案，但這個很基本，部落格平台例如痞客邦pixnet、Medium，或是像我是使用Wordpress建置的網站，都會自動生成sitemap並上傳給爬蟲。
• 核心體驗指標core experience：這個通常跟網頁效能比較相關，詳細的評估項目是列在PageSpeed Insight內，主要是與技術比較相關的項目。

PageSpeed Insight 評估項目

• LCP，Largest Contentful Paint 最大內容繪製，網頁區域內可見最大的圖片或文字區塊顯示所需時間。
• FID，First Input Delay 首次輸入延遲時間，使用者第一次進入該網頁到可以進行互動，例如點擊、下滑，所需要的等候時間。
• INP，Interaction to Next Paint 至下一個顯示的互動時間，使用者在網頁中互動平均的回應時間。
• CLS，Cumulative Layout Shift 累積版面配置位移，每次使用者進入網頁後，累積的非預期版面位移之評分。

延伸閱讀：網站使用體驗核心指標報告 – Search Console說明 (google.com)

就算看完了以上，是不是還是有種霧煞煞的感覺呢？XD

的確對於平常比較少在接觸Google的這些服務的人來說，這些指標的定義都不那麼直覺，也因此有這一篇的誕生，下一段開始介紹這個非常實用的SEO工具 – GeniusHub萬智匯。

用GeniusHub萬智匯輕鬆解讀SEO評分指標

如同前幾段說到的，其實大部分針對網站的SEO項目，在Google官方提供的工具都可以免費進行，那到底為什麼還需要其他的工具呢？

首先，除了上面提到的因為有些項目就算講了還是看不懂以外，更重要的是因為某些工具需要崁入代碼才能使用，例如Google Search Console (GSC) 與Google Analytics 4都是這樣。

但Geniushub萬智匯的報告不用崁代碼。

只需要在這裡需要輸入要評估的網址，就可以從email取得SEO評估報告囉！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 免費SEO網站分析

Geniushub SEO評估報告

在Geniushub SEO評估報告的一開始，報告就會先提供整體評分，以及根據優先順序提供優化的建議。

以我的這個部落格目前的狀況為例，整體的SEO評分為B，主要是因為反向連結太少、在不同裝置（特別是行動裝置）的上的可用性太低。

部落客最該重視的SEO指標 – 自然搜尋關鍵字

對部落客們來說，最重要的莫過於自己的網站，在自然搜尋 (organic search) 中，是因為哪些關鍵字搜尋到，以及在該關鍵字搜尋清單中的排名，而這個數值只在Google Search Console 中才看得到。

但是除非你像我這樣的自架網站，有自己的網域可以埋追蹤碼才有辦法開始使用GSC。如果你的部落格是掛在別的平台，例如痞客邦pixnet、Medium，是得不到這些資訊的。

這時候就可以可以利用GeniusHub萬智匯的免費SEO報告服務。

從報告中，可以清楚看到使用者是使用哪些關鍵字找到這個網址，並包括搜尋量、曝光次數、點擊次數，以及平均排名。

跟GSC報告做交叉比對，發現大部分的數值都是一樣的，表示GeniusHub生成的SEO報告準確度非常高。

部落客最該重視的SEO指標 – 網頁載入速度PageSpeed

部落客最應該注意的第二個指標，同時也是Google演算法最在意的項目之一，也就是用戶體驗。

最容易影響用戶體驗的，當然就是網頁的載入速度。這些項目其實使用Google的PageSpeed Insight也可以看得到，而GeniusHub萬智匯的報告是將這些項目翻譯成大部分人比較看得懂的方式。

而且跟PageSpeed Insight一樣，GeniusHub的SEO報告也同時可以看到行動裝置版與桌面版的數據。

看起來我的行動裝置版本的數據超級杯具，有空要來好好處理一下這些狀況了。

免嵌入代碼，免費生成SEO報告 – GeniusHub萬智匯

除了不用嵌入代碼以外，GeniusHub萬智匯的SEO報告生成完全是免費的！

不管你的部落格是建在哪個平台，都可以直接使用GeniusHub來測試看看關鍵字與網站效能，
如果有心想要好好經營部落格的話，不妨可以多運用這些免費工具來追蹤自己的SEO成效喔！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 立刻取得免費SEO網站分析

以上就是針對搜尋引擎優化SEO工具，我的一些小小心得與分享，希望也可以幫助到有興趣自己寫部落格的各位，歡迎大家都去試用看看這個工具，有任何想法也歡迎到我的粉專一起聊聊～

如果您喜歡這則文章，歡迎訂閱＋分享給更多媽咪們，也歡迎到我的FB粉專：哈囉我是噗比媽，也是筱昀 一起討論或提問喔！

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加上我幾個月前為了減脂開始高蛋白飲食，以及手術後的腫脹導致排氣不順，好像又讓脹氣問題更嚴重了。

這次的乾爹是淙淙健康，本篇分享我連續(好吧不小心有忘記幾天)，吃了三周舒緒糧食益生菌的心得囉！

延伸閱讀：名符其實pain in the ass | 產後痔瘡超音波刀微創手術心得

職業婦女der腸脹氣困擾

我前夫很討厭聽到排氣的聲音，所以從交往開始，我就一直養成憋屁的習慣，到現在也十幾年了，也不知道是不是因為這樣，我常常沒事就在脹氣。

特別我又是久坐的上班族族群，到了下午兩三點就會開始覺得肚子很脹很不舒服，這個狀況到了前陣子，突然變得更嚴重了。

最近的飲食策略－高蛋白飲食

以下是我最近常見的菜單：

早餐：濃縮乳清咖啡＋水煮蛋或冰烤地瓜＋堅果

午餐：用豆腐或青菜取代飯＋雞胸肉／里肌肉

零嘴：濃縮乳清咖啡＋堅果或無糖巧克力

晚餐：通常是揀小朋友吃剩的，也常常直接沒吃，餓的時候就吃加鹽毛豆

自己寫完之後發現豆類製品也太多 XD

痔瘡手術後遺症？

加上之前因為剛動完手術，肛門口有點腫脹導致排氣很容易會有聲音，於是又自然而然的習慣憋住，導致我的下腹部在下班的時候，常常是脹成下圖的樣子。

所以這次接到淙淙健康的邀約，本來想說要我想一減脂應該要體驗代謝糧食，但最後跟營養師討論後，考慮到自己剛好最近情緒上比較有起伏，就體驗了他們家的舒緒糧食。

淙淙健康－舒緒糧食

這款舒緒糧食，雖然說是益生菌，但我覺得很特別的是它從舒緩壓力跟安穩睡眠的角度切入。

腸道健康與情緒的關聯性

近年來其實有越來越多的研究顯示腸道內的微生物會影響大腦功能與情緒。

由於腸胃中有近一億個神經細胞，數量僅次於大腦，並且還同時擁有種類複雜的微生物群，會產生許多免疫與神經活性分子與中樞神經進行訊息傳遞，並進一步影響了情緒。

因此我們常會聽到腸道是第二個大腦的說法。

延伸閱讀：腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康 – Heho健康

六大舒緒成分

• 專利HSL-1優舒眠益生菌
  屬於益生質 (prebiotics)，可舒眠、穩緒，且益菌具維持消化道機能。
• 專利Fibersol-2 水溶膳食纖維
  屬於益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 菊糖+果寡糖
  益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 專利益萃質® 益菌後生元 (postbiotics)
  益菌代謝產物，可加強益生菌本身功能。
• 法國香蜂草萃取物
  具安緒、舒緩功能，讓生活更輕鬆，減少快樂因子散失，調節生理機能，舒緩身心靈。
• 法國洋甘菊萃取物
  富含萜類及黃酮類，具有特殊療癒效果，可幫助入睡及安穩思緒，讓生活更順暢無阻。

舒緒糧食－親身體驗

其實我自己本來就很少在吃保健食品，因為是個健忘體質，這次是因為乾爹贊助必須親身體驗，阿不然我真的很懶，腦子又不好使 XD

不過真的有驚豔的感覺，畢竟長到快40歲，多少陸續吃過幾種益生菌，但很少讓我真的吃了會有感，也因此常常是吃了幾包就在櫃子裏面放到過期。

舒緒糧食上面有說平常其實一包就夠，但如果想要加強可以吃兩包，兩包我大概連續吃了兩三天而已，就有感覺排氣比較順暢一點，大概因為益生菌相關產品本身就有幫助消化、維持消化道機能、改變細菌叢生態的功能。

那時候大約是我痔瘡手術術後2-3周的時候，術後傷口還有點腫脹，不過我已經沒有繼續吃醫生開的軟便劑了，純粹靠自己的飲食與舒緒糧食決勝負 XD

淙淙健康的舒緒糧食益生菌吃起來完全不甜，完全顛覆對益生菌口味的想像，減醣也可以放心吃。

說真的我覺得排便的部分沒有特別什麼感覺，除了上面說的高蛋白飲食之外，術後那段時間我晚餐會另外補充秋葵跟白木耳，但大概是水分不足的關係，排便還是偏硬（就跟我平常差不多），但也不至於到太過不舒服。

最有感的還是排氣的狀況，也很明顯肚子沒那麼凸了。

下面這張是我昨天拍的，大約是我痔瘡手術6周後，持續三周多服用舒緒糧食，而且我還快要生理期喔，照理說這時候下腹會蠻凸的，但昨天看到實在覺得滿意 😀

關於情緒舒緩與助眠的部分，我沒有特別的感受，但話說回來到底有哪位一打二母親會有睡眠障礙蛤？

我唯一的睡眠困擾應該是可支配的自由睡眠時間過少 XD

關於淙淙健康

淙淙健康的創辦人是位對於保健食品具有極大熱忱的營養師，想要設計自己、親友都可以安心使用的保健食品，就是如此簡單。

延伸閱讀：淙淙健康食品 – 期許與水般無所不在，與健康密不可分。

陳宗裕 營養師

學歷｜嘉南藥理大學 保健營養系、輔仁大學 營養科學系研究所
經歷｜連鎖藥局、地區醫院、團膳公司、生技公司 營養師
專業證照｜高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師
專長｜減重及營養諮詢、保健食品研發、專欄文章撰寫、健康講座

舒緒糧食特色

• 複方、劑量足夠，有別於市面上各種單方、體感不明的產品。
• 成分皆全素可食，素食者的新選擇！
• 成分檢驗(COA)，台美檢驗無檢出，安心、有效。
• 研究數據齊全，拋開無感成分。
• 產品責任險必備，安心使用是我們最在乎的。
• 無香料、番瀉葉、氧化鎂、塑化劑、糖精等具輕瀉功能、對人體有害物質。

複方益生菌

淙淙健康舒緒飲食嚴選五種功效性菌種，幫助維持消化道機能性、改變細菌叢生態。

• 發酵乳桿菌Lactobacillus fermetum well-9
• 植物乳桿菌Lactobacillus plantarum K88
• 兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum Nice-1
• 乳酸片球菌 Perdiococcus acidilactic PA101
• 雷諾氏桿菌 Lactobacillus rhamnosus G-7

延伸閱讀：益生菌兩三問 – 淙淙健康食品 (dietitianbob.com)

益生質 Prebiotics

維持益菌生長能量，協助益菌執行功能。

1. 增加飽足感、促進腸道蠕動、使糞便比較柔軟而易於排出，維持消化道菌叢生態平衡，改善菌相。
2. 亦可補充飲食上纖維的不足。
3. 專利玉米來源可溶性纖維，為日本國際名廠製造，80篇文獻支持，美日11項專利。

後生元 Postbiotics

益生菌的菌體成分及代謝產物，在益生菌最佳的發酵時間點離心分離，完整保留益生菌的營養物質機能分子。

1. 透過獨家HeaLAC熱鎖存技術處理，鎖住營養。
2. 營養分子可優化菌相以外，原料本身含有其他益菌，如乳酸桿菌、雙岐桿菌等。
3. 含有多種機能分子，營養補充不費力。

以上就是這次體驗【淙淙健康】舒緒糧食三周的心得分享，其他的我不敢說，畢竟保健食品效果因人而異，只是對我來說腸胃功能的確有被調理到比較舒適的程度。

只是在這邊也要提醒大家，保健食品不能作為藥物替代品，只能作為保健使用，如果真的有腸胃相關問題，還是需要請大家看一下醫生唷！

廠商其實人很好還是另外提供了代謝糧食要讓我體驗，這個就等下一篇再分享囉！

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我從懷大寶的第二孕期開始，就發生了很嚴重的外痔，加上兩胎都是自然產，過去五年多都一直沒辦法恢復。

雖然平常沒有什麼感覺，但開始做瑜珈之後開始有些動作會覺得有點阻礙到、不太舒服，因此決定進行手術。

關於不同痔瘡手術的比較，網路上已經有很多文章了，這次會針對我進行的微創手術，分享術後的恢復的時程與心得。

為什麼孕婦容易有痔瘡?

其實每個人都或多或少有痔瘡，只是內外痔、是否有脫垂的差異而已。

女性本來痔瘡的比例就比男性高，加上懷孕期間子宮脹大、腹腔壓力增加、骨盆腔血流增加都是導致痔瘡症狀加重的因素。

我自己也是大約在接近第三孕期的時候出現外痔，真的非常痛苦，每天都必須進行泡盆坐浴，儘管如此其實一直到生產後，才開始消腫。

而生產後、特別是自然產的產婦就更不用說了，因為生產時分泌的鬆弛素、再加上用力就非常可能導致原本的內痔脫垂。

如果是懷孕或生產導致的痔瘡，也有醫生建議可以等3-6個月觀察看看，再決定是否必須進行治療。

延伸閱讀：孕期產後痔瘡困擾大！專家盤點預防痔瘡 3 關鍵 – Heho親子

痔瘡治療手術費用

其實手術過程並不算貴，如果是傳統的切除手術的話健保還可以給付。

其實我做手術前什麼功課也沒做，想說這種小手術大概跟打打玻尿酸差不多吧？（認知錯誤 XD）

就直接掛了直腸外科跟醫生說：「醫生我要開刀，但是我只有週末有時間，而且我隔天就想上班。」

醫生就建議我做超音波刀，因為恢復比較快，只需要休息一兩天，但是費用比較高，當時告知大約需要八萬，建議我先回去查查看我的保險是否可以申請理賠。

啊不過我個性比較急懶得查，就直接安排了兩週後的住院與手術。

延伸閱讀：微創痔瘡手術 – 鍾雲霓醫師 (hemordr.com)

痔瘡微創手術－術前與住院

手術需要提前一天入院，入院當天晚上會需要吃瀉藥，將腸道淨空，因為術後幾天妳是不會想要忍痛排便的 XD

也建議前一天先不要吃太刺激性的東西，因為吃進去的東西大約需要36小時才會到大腸，所以大約會是術後2-3天會需要排出來，在還有傷口的時候處理那些會很痛苦。

手術是需要全身麻醉的，所以術前12小時不能吃東西，我是中午的刀，所以晚餐吃完就洗洗睡了，沒經歷到什麼痛苦的忍餓過程。

手術過程其實很快，我被推進去跟醫生寒暄幾句之後，吸了個藥就昏倒惹，醒來的時候已經在恢復室，等於手術包含退麻藥的時間不過才一個半小時。

因為麻藥的關係，聽說術後有些人會有點頭暈，但我自己是還好。

痔瘡微創手術－術後照顧

產婦的話應該都看過這些東西：灌洗器、泡盆、萊禮消毒液。

痔瘡手術後我自己也是靠這產婦三寶，我是覺得傷口復原的速度應該算是蠻快的。

女生做完手術比較麻煩的是因為就算只是小便，還是有可能會污染傷口，所以還是需要用灌洗瓶稍作沖洗之後再上藥。

泡盆的話是護理師建議的，原本是只有說泡溫水，但我想到產後用的萊禮消毒液，所以我自己有加，覺得泡完涼涼的也比較舒服。

在術後的前兩週，我是每天至少泡盆兩次，每次10-15分鐘。

敷料的部分，術後第一周是用這罐貴貴的NewEpi 速原水性創傷敷料，平常不用的時候需要冰冰箱，一罐要$12,000，醫生建議術後前幾天或是在家中可以噴這一罐。

外出就可以改用這個赫麗敷水性傷口敷料，因為不需要冰，也比較便宜，一罐$4,800。

噴起來效果其實我覺得好像差不多 XD 只是速原的那一罐的噴嘴因為可以旋轉到上方，比較符合人體工學，然後因為有冰鎮，噴起來比較舒服一點。

敷料是每次只要上完廁所有清洗過傷口我就會噴幾下，然後雖然說是敷料，但其實是水狀的。

痔瘡微創手術－恢復時程

術後一週

因為我是需要長期坐在辦公桌前的，所以一開始會有點擔心傷口一直壓迫會不會不舒服，結果其實還好。

大概因為我是用正脊坐墊，所以有把屁屁兩側支撐著，並沒有原本擔心的會直接壓迫傷口的狀況。

擔心的話，也可以用產婦也常使用的甜甜圈坐墊，應該有類似效果。

這段時間排便的時候還是會非常不舒服，都有刀割的感覺，醫師開的軟便劑對我好像沒什麼作用。

這段期間沒有辦法運動，瑜伽也暫停。

術後兩週

回診，傷口恢復狀態良好，但還是有點腫。

基本上跟第一週差不多，而且因為軟便劑對我來說沒作用的關係，排便的時候還是蠻痛的。

但可能因為同時在做增肌減脂，所以每天補充蠻多蛋白質，這段時間每天都可以感覺傷口正在恢復，只是排便後多少還是會有點裂開，清洗後每次都會補個敷料，每天也至少泡盆2-3次。

到這時候因為傷口還是蠻痛的，所以雖然家裡有免治馬桶，但我還是會用灌洗瓶。

在家裡進行簡單、沒有跳躍的皮拉提斯，還是不太敢盤腿坐的關係所以瑜伽也是先暫停。

術後四週

回診，醫生說可以不用約下一次回診了，也沒有開口服藥，只有抗生素軟膏。

傷口已經恢復的差不多，患處只有偶爾腫脹時會有點痛或癢感，醫生開的藥基本上我已經不吃了，泡盆也只有洗澡前會泡一次。

解便時的疼痛已經大幅降低，敷料已經可噴可不噴，但基本上還是每次上完廁所會用灌洗瓶或是在家裡就用免治馬桶沖一下再上軟膏（抗生素）。

運動方面已經可以恢復正常瑜伽與肌肉訓練。

術後六週

大概就是現在的狀況，傷口已經幾乎恢復，但有時候會滲一點點組織液，應該是還有一些尚未完全癒合的部分，這時候我會沖洗乾淨後再上一點抗生素軟膏。

生活都恢復正常，除了排便後還是會清洗一下，不然其他時候不會特別處理，也不覺得患處有什麼特別的感覺。

不過也養成在公司便便後也會用灌洗瓶洗屁屁的習慣，覺得清爽 XD

痔瘡微創手術－保險給付嗎？

雖然下決定的時候有點衝動，但幸好我的保險公司有相關的項目可以申請理賠，而且因為累積了很多年沒有出險的關係，我理賠金額還可以加乘。

但是後來發現手術費用可以理賠的金額真的不多，最後大部分還是都是以實支實付cover掉的。

以我自己的保險額度來說，手術的定額給付金額最後是$36000，加上住院的理賠，另外就是實支實付憑收據支付的，然後通常實支實付也都是有額度限制的，所以建議還是要先跟自己的保險公司確認清楚喔！

以我的case來說，最後一共獲得理賠了9萬出頭，基本上就是我這次手術完全沒有花到錢，還另外多了幾千元。

小小提醒就是，要確認一下自己的保險理賠項目裡的手術名稱，最好是可以請醫生開完全一模一樣名稱的診斷書，這個也要跟醫生確認一下，不能亂開～

而且這次出險我才發現現在理賠超簡單的，我是直接從線上申請理賠，把單據掃描上傳之後，不到一個禮拜就直接收到理賠款項，完全沒有透過業務員（那業務員還收我佣金幹嘛？）。

避免痔瘡微創傷口裂開－藥物與補給品

上面提到因為醫生開給我的軟便劑沒什麼用，我術後兩週左右上廁所還是都戰戰兢兢。

反正真的很奇妙，因為我自以為吃了很多纖維，像是地瓜是我本來每天就當早餐吃，晚餐也會吃個6-8條秋葵，那段時間我還自己煮銀耳露補充水溶性纖維，但就是沒辦法出現醫生說最優良的長條狀。

聽了我的飲食醫生也覺得納悶，結論是我大概水喝的不夠，因為每天還有運動所以平常喝的1500-2000 cc大概不太夠吧這樣。

不過我的高蛋白飲食好像對於傷口的癒合蠻有幫助的，通常早餐我會喝乳清＋咖啡，午餐是健康餐盒、豆腐飯之類的，下午再喝一杯乳清咖啡，每天大約都有吃80-100g的蛋白質。

另外還有堅果也是醫生蠻推薦的，因為油脂也可以讓排便比較順暢。

最後是我最近開始補充的益生菌，因為補充很多蛋白質、豆類堅果等等，大概加上因為傷口有點腫漲導致排氣不太順，在術後期間我的腸脹氣非常嚴重。

剛好有乾爹贊助了益生菌，開始吃三天左右而已吧，腸脹氣的狀況就大幅減緩。

如果同樣也是因為痔瘡手術，導致排便或排氣不順暢的朋友，可以參考另外一篇文章。

延伸閱讀：高蛋白飲食後出現的嚴重脹氣｜【淙淙健康】舒緒糧食益生菌體驗分享

以上就是我 – 39Y、自然產兩胎的地方媽媽，實際經歷孕期痔瘡、產後痔瘡脫垂，到進行痔瘡微創手術的心得。

整體來說覺得非常滿意，術後兩天我就上班了，恢復狀況也比預期的還要快，好像沒有像其他網路上分享的那麼恐怖，不過每個人的體質都不一樣，在決定進行手術前，都還是一定要諮詢醫生的建議喔！

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