去年跟男友一起去韓國玩的時後，他在那邊打了鳳凰電波，我當時腦抽風選了其它的療程，
回台灣後，看到男友的療程很有感，想說下次一定要好好做功課，扳回一成！（？）

總之咧，觀望了好一陣子，這次終於趁著上台北出差時，在公司附近的中山區打了音波～（撒花）

這次去的地方跟我平常在高雄去的醫美很不一樣，是個小小溫馨的空間，地點在台北中山國小站捷運站附近。

這次是開車去的，停在新生高架橋下走過去約6分鐘，以一個週五晚上來說非常好停車。

空間雖然比較小，但是在服務過程中，都可以感覺到是非常用心管理的地方，跟我以往的體驗很不一樣。

工作人員首先會先在等候區，依照工作人員首先會先在等候區，請我先填寫基本資料，
也會大致上講解整個療程會經過哪些環節，讓秩序敏感的挖奔郎覺得很放心，以下是大致的療程步驟：

延伸閱讀：台灣衛福部的美容醫學規定

一、音波療程諮詢

這次幫我諮詢的是劉秉芬醫師，我自己比較在意的是下半臉的線條，在做瑜伽倒立時看著鏡子裡面的臉都認不出來是誰 XD
經劉醫師評估後，醫師告訴我因為臉部的肉比較少、支撐相對不足，下半臉有輕微下垂的狀況。

除此之外，醫師也提到我的法令紋比較明顯一些
我自己則是覺得不講話看起來就會很兇，還有側臉會明顯看到的雙下巴也讓我有點在意。

之前的生活照

針對以上幾個我在意的點，劉醫師建議我可以用比較深層的極限音波在蘋果肌跟兩頰區域，下巴的部分則是使用海芙音波。

二、音波療程準備

療程前拍照存檔

通常醫美在進行療程前都會先拍照存檔，但我還真是第一次看到規格這麼高的攝影室 XD

工作人員會引導往左右的45度與90度角轉動，以拍攝完整角度的照片。

清潔與敷麻膏

這裡真的必須要講一下，是我覺得花漾非常貼心的地方。

我自己因為皮膚偏乾，所以敷麻的時候，短時間的話還好，但只要敷超過10分鐘，就會開始刺痛。

但是這次，工作人員先幫我噴了保濕化妝水！我驚為天人，敷麻之前原來可以先噴化妝水！！！

十幾年來我為了做淨膚，敷麻時的刺痛感我一直以為是正常的。
這次多虧了細心的服務人員，我才發現原來敷麻可以不刺痛！

因為刺痛感，我平常只會敷15分鐘就會請人幫我卸掉去做療程了，
但這次我是包含打音波全程的麻膏都沒有卸掉，所以這次這個噴化妝水的步驟，讓我印象深刻，
整體過程中，也沒什麼不適感，這次的體驗讓我覺得花漾的服務很貼心。

三、進行音波療程

先從極限音波開始，這次也透過劉醫師的說明，了解到除了條數之外，施作位置與能量設定也是療程規劃的一部分。

每個人的膚況、臉部組織條件與身體狀況不同，適合的療程與施作方式，仍需以醫師實際評估為主。

根據之前做過的功課，我原本以為是打越多條、能量越強就越好，
但實際上醫師會根據每個人的狀況、耐受度（因為真的蠻有痛感的）進行建議與調整。

例如醫師說我的臉比較沒肉，大部分需要貼著骨頭打，自己本身貼骨頭打又會特別有痛感，
幸好我經過十幾年的淨膚雷射荼毒（Ｘ）訓練（Ｏ），耐受度還算蠻高的 。

進行療程的劉醫師很可愛，除了會陪聊之外，也會不斷關心我目前的狀態：
哪一邊比較怕痛、接下來會從哪裡開始、剩下幾發了、需不需要休息一下….等。

這次雙音波一共施打600條，中間沒有另外暫停休息，我自己的施打時間大約20分鐘，比原本想像中快，
不過實際的時間應該會因為個別的療程安排而有點差異。

打音波會痛嗎？

大概很多人想問，我覺得那個痛感跟淨膚雷射的痛不太一樣。
淨膚或皮秒的痛比較像是被仙女棒的火花燙到，刺刺熱熱的；而音波的痛是比較深層、貼近骨頭的酸感。

我看有些人是形容成「被牙醫鑽牙齒的酸」，但我的感受比較像是「嚼了一整包甘蔗」之後的那種酸痛，
特別是在打下顎時的感受特別明顯。

施打海芙音波

海芙的痛感就比較不一樣了，因為是打雙下巴的位置，
打這裡的時候，醫師應該是調整了能量，所以幾乎沒有什麼感覺，只有在靠近下顎的時候，會有點刺刺麻麻的感覺。

四、音波療程後照顧

快樂的時光總是過得特別快（？
音波很快打完了，本來還擔心打完之後會泛紅，想不到我看起來沒什麼狀況，真的是很適合做醫美的體質 XD。
（貼心提醒療程後的狀況會因人而異）

進行清潔之後，不免俗還是要去拍療程後的紀錄，男友此時已經（浮誇的）表示「襪很有感喔，連手機都沒辦法掃臉解鎖了呢！」

（真的沒這回事，還是解的很順利。）

拍完照之後工作人員就幫我進入舒緩跟保濕流程，讓皮膚可以休息一下。

喔對，這裡我還要講一個覺得花漾跟我平常去的醫美很不一樣的地方！

就是我在敷面膜休息的時候，工作人員竟然還幫我做肩頸舒緩，
我還想說這是什麼特權嗎怎麼這麼爽，結果人家說沒有啊這是他們的SOP。

也太讚了吧！因為通常打雷射或這次打音波都是有點痛的，
療程過程會有點不自覺聳肩，所以做完之後肩膀往往會蠻僵硬的，
有個快速的肩頸按摩真的很加分耶！（啊反正躺著也是躺著）

真希望高雄的可以跟進一下，我真的會因此多買幾堂療程！

這邊還有個我覺得明明做起來就很簡單，但卻很多醫美都沒有提供的：「梳理區」。

因為進行療程時頭髮會被包起來，一個多小時後整個髮型都會跑掉，通常離開診所時我都會覺得有點狼狽。

這次因為打完音波還要去跟朋友吃飯，所以發現有診所有吹風機時我真是欣喜若狂～開心地吹整了一下就可以美美的離開。

醫師有說明療程後的變化需要一段時間觀察，每個人的狀況也不太一樣，敬請期待後續更新！

音波療程後一週照片

寫這篇文章的時候大約是打完之後的十天左右，週末帶小孩出去玩的時候隨手自拍覺得變上相了（撒花）！

你可能還想知道的第一次打音波FAQ

Q: 打音波會痛嗎？敷了麻也會痛嗎？

至於這次打音波，我的體感是會痛、但不會到無法忍受。
我自己的理解是麻膏主要讓表層的皮膚感受變遲鈍，但音波的痛比較深層，偏向肌肉痠痛、或是敏感性牙齒吃到冰淇淋的那種感覺。

不過在打下巴區域的海芙時，我是覺得幾乎沒有痛感。

結論：我自己是覺得會痛，但痛感可能跟打的深度、能量以及每個人的狀況都有關係。

Q: 打完音波後有什麼需要注意的嗎？

我寫上面的體驗文章大概是療程後10天左右，到目前更新已經大概三周了，都沒有遇到什麼特別的狀況。
臉頰處的酸痛感大概持續了約兩週左右，是壓下去會輕微酸痛感、但不影響日常吃東西跟咀嚼的程度。

不過每個人狀況不同，療程後該注意什麼，還是要依照醫師給的個別衛教為準喔！

Q: 打完音波臉會泛紅嗎？

我覺得很看體質耶，因為在進行療程前，工作人員也有告訴我有些人可能會有泛紅的現象，
但實際上我這次打完之後連泛紅都沒有。

以前我打完淨膚雷射會有點泛紅，不過淨膚我自己的感覺是，它的熱感比較像是在皮膚表面，跟這次打音波的感覺不太一樣，
應該就是大家狀況不同，所以因人而異。

Q: 音波要打幾條？

雖然我原本以為打越多條越好，但我的感覺是隨著療程時間推進，直到後段時，
特別是打雙頰的極限音波時，痛感我覺得變得蠻明顯的。

之前做功課時看到不少Youtuber會分享自己打的條數，而我這次是下半臉各打了250條，下巴那邊打了100條，總共是600條，
整個療程大概20分鐘，考慮到痛感，我覺得自己撐不到700條。

所以我是覺得如果一開始就想著要打很多條，但因為打不完、或是因為太痛導致後面需要調整能量，
那不如先跟醫師討論出一個自己比較可以承受的範圍就好。

以上就是中年婦女我第一次打音波的實際感受，希望對正在做功課的各位有一點參考～

但因為這類型的醫美療程畢竟是醫療行為，所以還是建議大家都要先跟醫師諮詢，依照自己的狀態接受風險評估後再決定是否可以接受喔！

個人聲明：本文為個人體驗分享，內容主要記錄本次體驗過程及個人感受。
實際療程規劃、適用情況及術後照護方式，仍應由專業醫師依個人狀況進行評估。

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我這次選擇的診所是台北中山區的花漾，相關資訊歡迎參考以下👇🏻👇🏻👇🏻

花漾國際美學診所
 官網連結： https://www.huayoungbeauty.com
 FB連結： https://www.facebook.com/huayoungbeauty
 IG： @huayoung.beauty

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首先是因懷孕期間胸下圍變大，有鋼圈束縛住真的很不舒服。
再來就是產後脹奶加上親餵的關係，一般的鋼圈內衣很不方便，所以就直接買了哺乳內衣，從此之後就踏上不歸路。
因為無鋼圈真的太舒服了，現在如果不是什麼必須要戰鬥(XD)的情況，基本上日常、居家我都只穿無鋼圈內衣了。

而這次分享的是和諧生活有機棉的無鋼圈胸罩，除了同樣舒適以外，它的設計我覺得也非常適合作為哺乳內衣使用。

關於和諧生活有機棉

和諧生活有機棉是於2006年創立的品牌，主張「相信與天地萬物和諧共處，便是美好生活的開端。」

不隨便購買市售的有機棉布，而是與棉農合作實際了解棉花的製程，
精選來自土耳其的有機棉，而且在製程中不使用化學藥劑、而是只用熱水定型，避免環境污染與對肌膚的刺激。

和諧生活有機棉堅持不使用螢光劑、精煉劑、甲醛以及各種具有重金屬的整染安定劑，最大程度減少布料製程中對環境的傷害。

延伸閱讀：和諧生活有機棉-品牌精神 (harmonylife.com.tw)

有機棉無鋼圈內衣實穿心得

超透氣、不悶熱

比起有胸墊的內衣，和諧生活的這件有機棉無鋼圈內衣真的非常透氣。
我之前穿其他品牌的哺乳內衣，夏天的時後汗水都會沿著溝流下去 XD 多了一塊胸墊就真的很熱

和諧生活的這一件就不會有這樣的狀況，非常透氣，汗水也很快就會被吸收。

無痕不激凸

有些人會擔心如果沒有胸墊，會不會有乳尖太明顯的狀況。
我自己目前測試起來是覺得不會，不管是有沒有穿衣服，基本上都看不出來有激凸的現象。

親餵友善設計

這件無鋼圈內衣的兩個罩杯是交疊的，所以如果是需要親餵的媽咪，只要直接將罩杯往旁邊拉，就可以直接哺乳，非常方便。

說到這裡應該會有媽咪想要詢問關於溢乳墊的問題，
如果是拋棄式的溢乳墊是直接貼在罩杯上的，使用上都一樣。
像我自己因為對拋棄式溢乳墊的材質過敏，所以之前都是用布的，也是一樣直接放在罩杯內就可以囉。

孕期居家內衣

因為我已經脫離哺乳有點久了，所以目前都是作為一般日常外出或是居家內衣來穿。
對了，針對孕期的媽咪，我覺得穿居家內衣除了比較舒服以外，一方面是因為孕期期間的乳尖會比較敏感。
但是懷孕時又穿不下鋼圈內衣，這時候就可以穿這種無鋼圈的居家內衣。

不僅比較不會勒肚子，也可以避免乳尖直接摩擦到衣服的不適感。

有機棉無痕內褲推薦

這次的體驗還有同樣來自和諧生活有機棉的舒棉中腰內褲。

內褲我也是從懷孕以來都是只穿棉質的內褲，因為懷孕之後的皮膚變得更敏感，加上因為更怕熱，所以對於透氣度的要求又更高。

因為我平常就都是穿純棉內褲，所以說真的這次試穿並沒有特別覺得哪裡不同。
不過我自己是蠻喜歡它的無痕效果的，這主要跟剪裁比較有關係。

尺寸上比起來，和諧生活家的L尺碼，尺寸跟NET的M號差不多，但是會再稍微高腰一點。

一般來說，就算是穿比較貼身的短褲是完全看不出來痕跡的，如果是穿瑜珈褲，某些角度會看到擠出一點肉肉（是我的錯對不起XD）
不過大致上來說也是蠻無痕的。

因為我非常認同和諧生活有機棉的環境主張，所以本篇是無酬分享。
也同時覺得他們家這套無鋼圈內衣以及有機棉內褲除了設計以外，不添加化學品、對肌膚零刺激的特色
都非常適合孕期以及哺乳中的媽咪們。
就算像我這樣已經習慣無鋼圈的媽咪們，要作為居家內衣來穿也是非常舒服～

延伸閱讀：布尿布漏尿了怎麼辦？0-1歲的布尿布的尿墊種類跟搭配指南

現在從下方的購買連結，就可享有全館滿千95折的優惠，還有七天的鑑賞期喔！
從孕期、哺乳、到寶寶斷奶後都可以繼續穿的有機棉內衣 🙂

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因為挖奔郎本業是在做in-house的B2B marketing的，而網站的SEO成效與SERP本身就是我個人最重要的KPI之二，目前我的部落格也都是根據我目前的工作經驗進行優化。

如果是有興趣要經營部落格（又希望被Google搜尋到）的話，本篇提到的SEO工具們應該會有幫助。

什麼是SEO和SERP

引言就直接提到兩個在SEM（Search Engine Marketing，搜尋引擎行銷）中常見的兩個術語。

SEO，Search Enging Optimization 搜尋引擎優化，透過網站的技術與內容上的優化，達到該網站可以在用戶搜尋時，達到較佳成效的工作。

SERP，Search Engine Ranking Position 搜尋引擎排名，當用戶進行特定搜尋時，該網域內容出現在搜尋引擎清單中的排名，簡單來說就是你的網站排名。

自從Google搜尋引擎問世以來，人類對於資訊搜尋的步驟就改變了，這個應該不用多說大家都知道。

但現在網路資訊爆炸，不管搜尋什麼東西，隨便丟Google都有上百萬筆的資訊，要如何透過方便Google爬蟲搜尋的到的技術或是更用戶友善、更有用的資訊使自己的網域內容的SERP可以往前，就是SEO的績效。

SEO對部落格的重要性

Google近期提出的演算法近年不斷強調網站內容中E-E-A-T的重要性，這幾個字分別代表：

• E，expertise，專業知識
• E，experience，經驗分享
• A，authoritativeness，權威性
• T，trustworthiness，可信任度

其中每一項的解釋，都可以自行google看看代表的意義。

就部落格來說，基本上都吃得到experience的權重，但權威性與可信任度，這兩者一個與外部的反向連結backlink相關，相對來說比較難掌握。

對我來說，可信任度是相對好掌握、技術上容易控制的，因此這部分的分數一定要拿到。

SEO看什麼：Google Search Console怎麼說？

上面說了這麼多，那到底是哪些東西會實質影響到網站排名呢？

當然Google定期釋出的演算法更新公告不會很明確地告訴你什麼東西加幾分，哪些東西沒做好扣幾分。

不過從Google官方的搜尋引擎績效評估工具，例如Google Search Console、PageSpeed Insights 評估的項目內容都可以略知一二。

Google Search Console 評估項目

• 被索引的網頁：網址是否有被Google引擎正確的索引，其中有包含例如是否有被redirect、404的錯誤網址、重複內容等。
• sitemap：網站是否具有sitemap，通常是一個xml檔案，但這個很基本，部落格平台例如痞客邦pixnet、Medium，或是像我是使用Wordpress建置的網站，都會自動生成sitemap並上傳給爬蟲。
• 核心體驗指標core experience：這個通常跟網頁效能比較相關，詳細的評估項目是列在PageSpeed Insight內，主要是與技術比較相關的項目。

PageSpeed Insight 評估項目

• LCP，Largest Contentful Paint 最大內容繪製，網頁區域內可見最大的圖片或文字區塊顯示所需時間。
• FID，First Input Delay 首次輸入延遲時間，使用者第一次進入該網頁到可以進行互動，例如點擊、下滑，所需要的等候時間。
• INP，Interaction to Next Paint 至下一個顯示的互動時間，使用者在網頁中互動平均的回應時間。
• CLS，Cumulative Layout Shift 累積版面配置位移，每次使用者進入網頁後，累積的非預期版面位移之評分。

延伸閱讀：網站使用體驗核心指標報告 – Search Console說明 (google.com)

就算看完了以上，是不是還是有種霧煞煞的感覺呢？XD

的確對於平常比較少在接觸Google的這些服務的人來說，這些指標的定義都不那麼直覺，也因此有這一篇的誕生，下一段開始介紹這個非常實用的SEO工具 – GeniusHub萬智匯。

用GeniusHub萬智匯輕鬆解讀SEO評分指標

如同前幾段說到的，其實大部分針對網站的SEO項目，在Google官方提供的工具都可以免費進行，那到底為什麼還需要其他的工具呢？

首先，除了上面提到的因為有些項目就算講了還是看不懂以外，更重要的是因為某些工具需要崁入代碼才能使用，例如Google Search Console (GSC) 與Google Analytics 4都是這樣。

但Geniushub萬智匯的報告不用崁代碼。

只需要在這裡需要輸入要評估的網址，就可以從email取得SEO評估報告囉！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 免費SEO網站分析

Geniushub SEO評估報告

在Geniushub SEO評估報告的一開始，報告就會先提供整體評分，以及根據優先順序提供優化的建議。

以我的這個部落格目前的狀況為例，整體的SEO評分為B，主要是因為反向連結太少、在不同裝置（特別是行動裝置）的上的可用性太低。

部落客最該重視的SEO指標 – 自然搜尋關鍵字

對部落客們來說，最重要的莫過於自己的網站，在自然搜尋 (organic search) 中，是因為哪些關鍵字搜尋到，以及在該關鍵字搜尋清單中的排名，而這個數值只在Google Search Console 中才看得到。

但是除非你像我這樣的自架網站，有自己的網域可以埋追蹤碼才有辦法開始使用GSC。如果你的部落格是掛在別的平台，例如痞客邦pixnet、Medium，是得不到這些資訊的。

這時候就可以可以利用GeniusHub萬智匯的免費SEO報告服務。

從報告中，可以清楚看到使用者是使用哪些關鍵字找到這個網址，並包括搜尋量、曝光次數、點擊次數，以及平均排名。

跟GSC報告做交叉比對，發現大部分的數值都是一樣的，表示GeniusHub生成的SEO報告準確度非常高。

部落客最該重視的SEO指標 – 網頁載入速度PageSpeed

部落客最應該注意的第二個指標，同時也是Google演算法最在意的項目之一，也就是用戶體驗。

最容易影響用戶體驗的，當然就是網頁的載入速度。這些項目其實使用Google的PageSpeed Insight也可以看得到，而GeniusHub萬智匯的報告是將這些項目翻譯成大部分人比較看得懂的方式。

而且跟PageSpeed Insight一樣，GeniusHub的SEO報告也同時可以看到行動裝置版與桌面版的數據。

看起來我的行動裝置版本的數據超級杯具，有空要來好好處理一下這些狀況了。

免嵌入代碼，免費生成SEO報告 – GeniusHub萬智匯

除了不用嵌入代碼以外，GeniusHub萬智匯的SEO報告生成完全是免費的！

不管你的部落格是建在哪個平台，都可以直接使用GeniusHub來測試看看關鍵字與網站效能，
如果有心想要好好經營部落格的話，不妨可以多運用這些免費工具來追蹤自己的SEO成效喔！

延伸閱讀：GeniusHub萬智匯數位行銷 – 立刻取得免費SEO網站分析

以上就是針對搜尋引擎優化SEO工具，我的一些小小心得與分享，希望也可以幫助到有興趣自己寫部落格的各位，歡迎大家都去試用看看這個工具，有任何想法也歡迎到我的粉專一起聊聊～

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加上我幾個月前為了減脂開始高蛋白飲食，以及手術後的腫脹導致排氣不順，好像又讓脹氣問題更嚴重了。

這次的乾爹是淙淙健康，本篇分享我連續(好吧不小心有忘記幾天)，吃了三周舒緒糧食益生菌的心得囉！

延伸閱讀：名符其實pain in the ass | 產後痔瘡超音波刀微創手術心得

職業婦女der腸脹氣困擾

我前夫很討厭聽到排氣的聲音，所以從交往開始，我就一直養成憋屁的習慣，到現在也十幾年了，也不知道是不是因為這樣，我常常沒事就在脹氣。

特別我又是久坐的上班族族群，到了下午兩三點就會開始覺得肚子很脹很不舒服，這個狀況到了前陣子，突然變得更嚴重了。

最近的飲食策略－高蛋白飲食

以下是我最近常見的菜單：

早餐：濃縮乳清咖啡＋水煮蛋或冰烤地瓜＋堅果

午餐：用豆腐或青菜取代飯＋雞胸肉／里肌肉

零嘴：濃縮乳清咖啡＋堅果或無糖巧克力

晚餐：通常是揀小朋友吃剩的，也常常直接沒吃，餓的時候就吃加鹽毛豆

自己寫完之後發現豆類製品也太多 XD

痔瘡手術後遺症？

加上之前因為剛動完手術，肛門口有點腫脹導致排氣很容易會有聲音，於是又自然而然的習慣憋住，導致我的下腹部在下班的時候，常常是脹成下圖的樣子。

所以這次接到淙淙健康的邀約，本來想說要我想一減脂應該要體驗代謝糧食，但最後跟營養師討論後，考慮到自己剛好最近情緒上比較有起伏，就體驗了他們家的舒緒糧食。

淙淙健康－舒緒糧食

這款舒緒糧食，雖然說是益生菌，但我覺得很特別的是它從舒緩壓力跟安穩睡眠的角度切入。

腸道健康與情緒的關聯性

近年來其實有越來越多的研究顯示腸道內的微生物會影響大腦功能與情緒。

由於腸胃中有近一億個神經細胞，數量僅次於大腦，並且還同時擁有種類複雜的微生物群，會產生許多免疫與神經活性分子與中樞神經進行訊息傳遞，並進一步影響了情緒。

因此我們常會聽到腸道是第二個大腦的說法。

延伸閱讀：腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康 – Heho健康

六大舒緒成分

• 專利HSL-1優舒眠益生菌
  屬於益生質 (prebiotics)，可舒眠、穩緒，且益菌具維持消化道機能。
• 專利Fibersol-2 水溶膳食纖維
  屬於益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 菊糖+果寡糖
  益生質，可有效支持益菌及穩定生長。
• 專利益萃質® 益菌後生元 (postbiotics)
  益菌代謝產物，可加強益生菌本身功能。
• 法國香蜂草萃取物
  具安緒、舒緩功能，讓生活更輕鬆，減少快樂因子散失，調節生理機能，舒緩身心靈。
• 法國洋甘菊萃取物
  富含萜類及黃酮類，具有特殊療癒效果，可幫助入睡及安穩思緒，讓生活更順暢無阻。

舒緒糧食－親身體驗

其實我自己本來就很少在吃保健食品，因為是個健忘體質，這次是因為乾爹贊助必須親身體驗，阿不然我真的很懶，腦子又不好使 XD

不過真的有驚豔的感覺，畢竟長到快40歲，多少陸續吃過幾種益生菌，但很少讓我真的吃了會有感，也因此常常是吃了幾包就在櫃子裏面放到過期。

舒緒糧食上面有說平常其實一包就夠，但如果想要加強可以吃兩包，兩包我大概連續吃了兩三天而已，就有感覺排氣比較順暢一點，大概因為益生菌相關產品本身就有幫助消化、維持消化道機能、改變細菌叢生態的功能。

那時候大約是我痔瘡手術術後2-3周的時候，術後傷口還有點腫脹，不過我已經沒有繼續吃醫生開的軟便劑了，純粹靠自己的飲食與舒緒糧食決勝負 XD

淙淙健康的舒緒糧食益生菌吃起來完全不甜，完全顛覆對益生菌口味的想像，減醣也可以放心吃。

說真的我覺得排便的部分沒有特別什麼感覺，除了上面說的高蛋白飲食之外，術後那段時間我晚餐會另外補充秋葵跟白木耳，但大概是水分不足的關係，排便還是偏硬（就跟我平常差不多），但也不至於到太過不舒服。

最有感的還是排氣的狀況，也很明顯肚子沒那麼凸了。

下面這張是我昨天拍的，大約是我痔瘡手術6周後，持續三周多服用舒緒糧食，而且我還快要生理期喔，照理說這時候下腹會蠻凸的，但昨天看到實在覺得滿意 😀

關於情緒舒緩與助眠的部分，我沒有特別的感受，但話說回來到底有哪位一打二母親會有睡眠障礙蛤？

我唯一的睡眠困擾應該是可支配的自由睡眠時間過少 XD

關於淙淙健康

淙淙健康的創辦人是位對於保健食品具有極大熱忱的營養師，想要設計自己、親友都可以安心使用的保健食品，就是如此簡單。

延伸閱讀：淙淙健康食品 – 期許與水般無所不在，與健康密不可分。

陳宗裕 營養師

學歷｜嘉南藥理大學 保健營養系、輔仁大學 營養科學系研究所
經歷｜連鎖藥局、地區醫院、團膳公司、生技公司 營養師
專業證照｜高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師
專長｜減重及營養諮詢、保健食品研發、專欄文章撰寫、健康講座

舒緒糧食特色

• 複方、劑量足夠，有別於市面上各種單方、體感不明的產品。
• 成分皆全素可食，素食者的新選擇！
• 成分檢驗(COA)，台美檢驗無檢出，安心、有效。
• 研究數據齊全，拋開無感成分。
• 產品責任險必備，安心使用是我們最在乎的。
• 無香料、番瀉葉、氧化鎂、塑化劑、糖精等具輕瀉功能、對人體有害物質。

複方益生菌

淙淙健康舒緒飲食嚴選五種功效性菌種，幫助維持消化道機能性、改變細菌叢生態。

• 發酵乳桿菌Lactobacillus fermetum well-9
• 植物乳桿菌Lactobacillus plantarum K88
• 兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum Nice-1
• 乳酸片球菌 Perdiococcus acidilactic PA101
• 雷諾氏桿菌 Lactobacillus rhamnosus G-7

延伸閱讀：益生菌兩三問 – 淙淙健康食品 (dietitianbob.com)

益生質 Prebiotics

維持益菌生長能量，協助益菌執行功能。

1. 增加飽足感、促進腸道蠕動、使糞便比較柔軟而易於排出，維持消化道菌叢生態平衡，改善菌相。
2. 亦可補充飲食上纖維的不足。
3. 專利玉米來源可溶性纖維，為日本國際名廠製造，80篇文獻支持，美日11項專利。

後生元 Postbiotics

益生菌的菌體成分及代謝產物，在益生菌最佳的發酵時間點離心分離，完整保留益生菌的營養物質機能分子。

1. 透過獨家HeaLAC熱鎖存技術處理，鎖住營養。
2. 營養分子可優化菌相以外，原料本身含有其他益菌，如乳酸桿菌、雙岐桿菌等。
3. 含有多種機能分子，營養補充不費力。

以上就是這次體驗【淙淙健康】舒緒糧食三周的心得分享，其他的我不敢說，畢竟保健食品效果因人而異，只是對我來說腸胃功能的確有被調理到比較舒適的程度。

只是在這邊也要提醒大家，保健食品不能作為藥物替代品，只能作為保健使用，如果真的有腸胃相關問題，還是需要請大家看一下醫生唷！

廠商其實人很好還是另外提供了代謝糧食要讓我體驗，這個就等下一篇再分享囉！

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我從懷大寶的第二孕期開始，就發生了很嚴重的外痔，加上兩胎都是自然產，過去五年多都一直沒辦法恢復。

雖然平常沒有什麼感覺，但開始做瑜珈之後開始有些動作會覺得有點阻礙到、不太舒服，因此決定進行手術。

關於不同痔瘡手術的比較，網路上已經有很多文章了，這次會針對我進行的微創手術，分享術後的恢復的時程與心得。

為什麼孕婦容易有痔瘡?

其實每個人都或多或少有痔瘡，只是內外痔、是否有脫垂的差異而已。

女性本來痔瘡的比例就比男性高，加上懷孕期間子宮脹大、腹腔壓力增加、骨盆腔血流增加都是導致痔瘡症狀加重的因素。

我自己也是大約在接近第三孕期的時候出現外痔，真的非常痛苦，每天都必須進行泡盆坐浴，儘管如此其實一直到生產後，才開始消腫。

而生產後、特別是自然產的產婦就更不用說了，因為生產時分泌的鬆弛素、再加上用力就非常可能導致原本的內痔脫垂。

如果是懷孕或生產導致的痔瘡，也有醫生建議可以等3-6個月觀察看看，再決定是否必須進行治療。

延伸閱讀：孕期產後痔瘡困擾大！專家盤點預防痔瘡 3 關鍵 – Heho親子

痔瘡治療手術費用

其實手術過程並不算貴，如果是傳統的切除手術的話健保還可以給付。

其實我做手術前什麼功課也沒做，想說這種小手術大概跟打打玻尿酸差不多吧？（認知錯誤 XD）

就直接掛了直腸外科跟醫生說：「醫生我要開刀，但是我只有週末有時間，而且我隔天就想上班。」

醫生就建議我做超音波刀，因為恢復比較快，只需要休息一兩天，但是費用比較高，當時告知大約需要八萬，建議我先回去查查看我的保險是否可以申請理賠。

啊不過我個性比較急懶得查，就直接安排了兩週後的住院與手術。

延伸閱讀：微創痔瘡手術 – 鍾雲霓醫師 (hemordr.com)

痔瘡微創手術－術前與住院

手術需要提前一天入院，入院當天晚上會需要吃瀉藥，將腸道淨空，因為術後幾天妳是不會想要忍痛排便的 XD

也建議前一天先不要吃太刺激性的東西，因為吃進去的東西大約需要36小時才會到大腸，所以大約會是術後2-3天會需要排出來，在還有傷口的時候處理那些會很痛苦。

手術是需要全身麻醉的，所以術前12小時不能吃東西，我是中午的刀，所以晚餐吃完就洗洗睡了，沒經歷到什麼痛苦的忍餓過程。

手術過程其實很快，我被推進去跟醫生寒暄幾句之後，吸了個藥就昏倒惹，醒來的時候已經在恢復室，等於手術包含退麻藥的時間不過才一個半小時。

因為麻藥的關係，聽說術後有些人會有點頭暈，但我自己是還好。

痔瘡微創手術－術後照顧

產婦的話應該都看過這些東西：灌洗器、泡盆、萊禮消毒液。

痔瘡手術後我自己也是靠這產婦三寶，我是覺得傷口復原的速度應該算是蠻快的。

女生做完手術比較麻煩的是因為就算只是小便，還是有可能會污染傷口，所以還是需要用灌洗瓶稍作沖洗之後再上藥。

泡盆的話是護理師建議的，原本是只有說泡溫水，但我想到產後用的萊禮消毒液，所以我自己有加，覺得泡完涼涼的也比較舒服。

在術後的前兩週，我是每天至少泡盆兩次，每次10-15分鐘。

敷料的部分，術後第一周是用這罐貴貴的NewEpi 速原水性創傷敷料，平常不用的時候需要冰冰箱，一罐要$12,000，醫生建議術後前幾天或是在家中可以噴這一罐。

外出就可以改用這個赫麗敷水性傷口敷料，因為不需要冰，也比較便宜，一罐$4,800。

噴起來效果其實我覺得好像差不多 XD 只是速原的那一罐的噴嘴因為可以旋轉到上方，比較符合人體工學，然後因為有冰鎮，噴起來比較舒服一點。

敷料是每次只要上完廁所有清洗過傷口我就會噴幾下，然後雖然說是敷料，但其實是水狀的。

痔瘡微創手術－恢復時程

術後一週

因為我是需要長期坐在辦公桌前的，所以一開始會有點擔心傷口一直壓迫會不會不舒服，結果其實還好。

大概因為我是用正脊坐墊，所以有把屁屁兩側支撐著，並沒有原本擔心的會直接壓迫傷口的狀況。

擔心的話，也可以用產婦也常使用的甜甜圈坐墊，應該有類似效果。

這段時間排便的時候還是會非常不舒服，都有刀割的感覺，醫師開的軟便劑對我好像沒什麼作用。

這段期間沒有辦法運動，瑜伽也暫停。

術後兩週

回診，傷口恢復狀態良好，但還是有點腫。

基本上跟第一週差不多，而且因為軟便劑對我來說沒作用的關係，排便的時候還是蠻痛的。

但可能因為同時在做增肌減脂，所以每天補充蠻多蛋白質，這段時間每天都可以感覺傷口正在恢復，只是排便後多少還是會有點裂開，清洗後每次都會補個敷料，每天也至少泡盆2-3次。

到這時候因為傷口還是蠻痛的，所以雖然家裡有免治馬桶，但我還是會用灌洗瓶。

在家裡進行簡單、沒有跳躍的皮拉提斯，還是不太敢盤腿坐的關係所以瑜伽也是先暫停。

術後四週

回診，醫生說可以不用約下一次回診了，也沒有開口服藥，只有抗生素軟膏。

傷口已經恢復的差不多，患處只有偶爾腫脹時會有點痛或癢感，醫生開的藥基本上我已經不吃了，泡盆也只有洗澡前會泡一次。

解便時的疼痛已經大幅降低，敷料已經可噴可不噴，但基本上還是每次上完廁所會用灌洗瓶或是在家裡就用免治馬桶沖一下再上軟膏（抗生素）。

運動方面已經可以恢復正常瑜伽與肌肉訓練。

術後六週

大概就是現在的狀況，傷口已經幾乎恢復，但有時候會滲一點點組織液，應該是還有一些尚未完全癒合的部分，這時候我會沖洗乾淨後再上一點抗生素軟膏。

生活都恢復正常，除了排便後還是會清洗一下，不然其他時候不會特別處理，也不覺得患處有什麼特別的感覺。

不過也養成在公司便便後也會用灌洗瓶洗屁屁的習慣，覺得清爽 XD

痔瘡微創手術－保險給付嗎？

雖然下決定的時候有點衝動，但幸好我的保險公司有相關的項目可以申請理賠，而且因為累積了很多年沒有出險的關係，我理賠金額還可以加乘。

但是後來發現手術費用可以理賠的金額真的不多，最後大部分還是都是以實支實付cover掉的。

以我自己的保險額度來說，手術的定額給付金額最後是$36000，加上住院的理賠，另外就是實支實付憑收據支付的，然後通常實支實付也都是有額度限制的，所以建議還是要先跟自己的保險公司確認清楚喔！

以我的case來說，最後一共獲得理賠了9萬出頭，基本上就是我這次手術完全沒有花到錢，還另外多了幾千元。

小小提醒就是，要確認一下自己的保險理賠項目裡的手術名稱，最好是可以請醫生開完全一模一樣名稱的診斷書，這個也要跟醫生確認一下，不能亂開～

而且這次出險我才發現現在理賠超簡單的，我是直接從線上申請理賠，把單據掃描上傳之後，不到一個禮拜就直接收到理賠款項，完全沒有透過業務員（那業務員還收我佣金幹嘛？）。

避免痔瘡微創傷口裂開－藥物與補給品

上面提到因為醫生開給我的軟便劑沒什麼用，我術後兩週左右上廁所還是都戰戰兢兢。

反正真的很奇妙，因為我自以為吃了很多纖維，像是地瓜是我本來每天就當早餐吃，晚餐也會吃個6-8條秋葵，那段時間我還自己煮銀耳露補充水溶性纖維，但就是沒辦法出現醫生說最優良的長條狀。

聽了我的飲食醫生也覺得納悶，結論是我大概水喝的不夠，因為每天還有運動所以平常喝的1500-2000 cc大概不太夠吧這樣。

不過我的高蛋白飲食好像對於傷口的癒合蠻有幫助的，通常早餐我會喝乳清＋咖啡，午餐是健康餐盒、豆腐飯之類的，下午再喝一杯乳清咖啡，每天大約都有吃80-100g的蛋白質。

另外還有堅果也是醫生蠻推薦的，因為油脂也可以讓排便比較順暢。

最後是我最近開始補充的益生菌，因為補充很多蛋白質、豆類堅果等等，大概加上因為傷口有點腫漲導致排氣不太順，在術後期間我的腸脹氣非常嚴重。

剛好有乾爹贊助了益生菌，開始吃三天左右而已吧，腸脹氣的狀況就大幅減緩。

如果同樣也是因為痔瘡手術，導致排便或排氣不順暢的朋友，可以參考另外一篇文章。

延伸閱讀：高蛋白飲食後出現的嚴重脹氣｜【淙淙健康】舒緒糧食益生菌體驗分享

以上就是我 – 39Y、自然產兩胎的地方媽媽，實際經歷孕期痔瘡、產後痔瘡脫垂，到進行痔瘡微創手術的心得。

整體來說覺得非常滿意，術後兩天我就上班了，恢復狀況也比預期的還要快，好像沒有像其他網路上分享的那麼恐怖，不過每個人的體質都不一樣，在決定進行手術前，都還是一定要諮詢醫生的建議喔！

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其實我常常搞不清楚大家會將單親媽媽跟辛苦兩件事情掛鉤的原因是什麼，至少我是覺得只要是家長就一定辛苦，而單親之後比較直接影響的應該是自己的時間又變得更少。

至少對我來說，在財務上不僅沒有面對到太大的壓力，反而覺得有固定的扶養費加上自己的收入，反而比離婚前更好過 XD

延伸閱讀：關於協議離婚，妳可能想知道的事 – 看不懂法律文就看這篇

這很大一部分是因為我本來就相當經濟獨立，即便是產後當全職媽媽一陣子之後，也在認為時機成熟時就趕快重返職場。

加上長年都有紀錄跟規劃家庭支出跟資產配置的習慣，所以說真的離婚後我並沒有遭遇到任何財務危機，這篇就分享我自己對於家庭支出比例跟資產配置的方法。

總而言之存起來？家庭理財等於儲蓄？

亞洲人普遍來說算是比較有未雨綢繆概念的民族，不過我自己的理財觀念比較不是存越多越好，反而我自己是不喜歡留太多現金在身上的，因為有太多的現金，通常最後就會不知道為什麼不知不覺就不見了。

這也是為什麼我自己是習慣每個月會抓取一次整個月的家計紀錄，檢視每個月的錢花到哪裡，固定需要花的錢是否有超支，臨時的開銷比例大概佔了多少。

每個月要提撥一筆錢做為緊急預備金，當緊急預備金達到一定金額，便轉作定存。

而當定存又達到一個比較大的金額之後再一起看是要轉投資房地產、股票、債券等。

家庭支出比例怎麼抓?

家庭支出比例基本上我個人比較偏向的是美國的財務規劃作家Ramit Sethi的conscious spending plan（有意識地消費預算）的概念，他將家庭支出主要分成四個大項：固定支出、投資、儲蓄目標、快樂消費。

• 固定支出：每個月必須支付的包含貸款、住家維護（水電瓦斯等）、學費、正常的餐飲與日用品等費用。
• 投資：這裡他指的是有包含美國的勞退401(k)基金，以及各種短期與長期的投資。
• 儲蓄目標：可以是各種你的儲蓄目標例如房屋的頭期款、裝修費，同時也是緊急預備金的來源。
• 快樂消費：就是你可以提撥來買一些讓自己開心的東西，也不需要感覺罪惡的錢，用＄＄買快樂。

資產配置與好用記帳工具推薦

精算媽咪必備－資產配置試算表

因為自己是沒錢就沒有安全感的體質，所以我自己一定會保持身邊有一定金額的錢。

但是如果現金太多，就很容易又不小心花掉，所以將錢錢分配到各個不同的籃子裏面就很重要，除了比較常見的定存以外，我也有在投資美股、房地產、債券、基金。

先不討論房地產這種金額高但流動性低的金融商品，流動性高的投資我習慣不定期確認一下每個部位的現值。

以短期的儲蓄目標（如：買車），或是可能臨時會需要的緊急預備金，我通常會放在定存。

關於定存很重要的事情就是，不要一次放一大筆，而是拆成幾筆小小的金額去做。也就是假設有100萬想要放定存，那就可以拆成5筆20萬去存。

這樣的好處是，當真的臨時需要用到的時候，不用一次全部解約，損失原本可能可以拿到的利息，可以先從需要的金額開始一筆一筆解約就好。

其他的流動性資產，我都是用試算表進行管理，可以很輕鬆看到資產的整體走勢跟不同部位的配置比例，比例跑掉的時候就可以趕快進行調整。

不會自己寫函數的，可以參考這個資產配置模板，不需要有Office，有Google帳號就可以用。

資產配置表推薦：【數位】個人資產配置試算表 – 個人資產負債表 家庭財務報表 免安裝excel – 設計館 LAZY WORKAHOLIC 其他數位商品 – Pinkoi

收支統計不求人－Google試算表

至於每個月的收入跟支出，我也是自己用試算表做統計，可以觀察比較長期的趨勢跟平均值，不會自己拉試算表的，一樣可以參考下面連結的模板。

數位家計簿推薦：【數位】個人記帳試算表 – 收支管理 金錢整理 家庭開銷 家計簿 記帳工具 – 設計館 LAZY WORKAHOLIC 其他數位商品 – Pinkoi

免手動輸入，懶人自動記帳：MoneyBook麻布記帳

但畢竟因為每個月抓資料都已經是延遲資料，所以我自己其實是還有透過記帳APP進行real-time（即時）的消費紀錄。

記帳軟體其實有很多，我自己目前最喜歡而且有付費購買的是Moneybook麻布記帳，因為它是完全實現懶人記帳，可以與跟大部分的台灣銀行帳戶與信用卡消費同步，因此只要是從存摺或是信用卡帳單上面會出現的交易，就會自動登錄至app中。

對於像我這種大部分都仰賴行動支付跟信用卡的懶婦來說非常方便，只需要在使用現金的時候紀錄一下就可以了，其他的大部分像是自動轉帳、信用卡等等的消費，都會自動記錄。

記帳APP推薦：MoneyBook麻布記帳

以上就是我自己常用的記帳跟資產配置軟體跟試算表無業配分享。個人是覺得家庭財務規劃，特別是有了小孩之後特別重要，像我自己的美股投資也是在有了小孩之後開始慢慢加入債券等比較穩定收益的標的，透過運用以上這些工具，就可以很輕鬆地掌握家裡的財務狀況，也比較不會因為一些小波動陷入焦慮。

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其實TD Ameritrade早就於2019年11月就已經由Charles Schwab收購，只是營運上一直都還是維持各自獨立運作，不過2023年起，才開始整合，要將所有TD Ameritrade的帳戶全數移轉至Schwab。

我也是2023年6月底才被通知移轉的。這篇就針對這次強制移轉，提醒各位TD Ameritrade用戶那些需要注意的地方～

延伸閱讀：單親媽咪財務反脆弱 | 不藏私分享超簡單家庭理財與資產配置規劃

TD Ameritrade 用戶注意事項

各位TD Ameritrade用戶們比較需要注意的部分有：

• 由於賬戶數量龐大，移轉不是一次完成，而是分批進行的，因此用戶會陸續收到移轉通知。
  如果還沒收到，不是沒事，只是還沒輪到，最終兩個平台用戶都會被合併到Charles Schwab平台上。
• 在帳戶移轉完成後，用戶將不能再經由TD Ameritrade進行交易，只能使用Schwab的平台，包含電腦、平板、手機app。
• 在被通知到帳戶移轉之後的三個月期間，務必密切留意移轉進度。
  期間可以先申請Schwab的帳號並下載app，方便移轉後可以無縫接軌。
• TD的Thinkorswim下單軟體也會在2023下半年導入Schwab。

好用資產配置表推薦：【數位】個人資產配置試算表 – 個人資產負債表 家庭財務報表 免安裝excel – Pinkoi

TD Ameritrade移轉至Schwab流程與重要時間點

根據說明，移轉的日期通常會訂在(ET時間)周五晚間8:30 開始，如此周一早上5點就可以開始使用新的帳號，在移轉日前，有四個重要的時程：

• 三個月前：收到移轉通知。此時用戶會收到email或實體郵件，或是在登入TD Ameritrade時，會被通知帳戶即將被轉移與進行移轉的日期。
• 兩個月前：取得移轉細節與文件，其中包含帳號合約以及Schwab的Cash Feature Program，因為我還沒有收到，目前看起來是同意書，如果收到後有發現什麼有趣的細節我會再分享出來。
  相關資訊可查看此： Cash Features Program Disclosure Statement | Charles Schwab
• 一個月前：用戶將被要求創建Schwab的帳號與密碼。由於當帳戶完成移轉後，就只能使用Schwab的平台了，所以在此需要先建立帳戶並進行連結，如果本來就有Schwab帳號的話，也可以在那時候進行連結。

會被移轉至Shuwab的帳號資訊有哪些?

根據說明影片，幾乎所有的原本存在於TD Ameritrade的用戶資訊都會被移轉，但即便如此，移轉後還是會需要根據後台指示進行一些設定，以下是絕對會移轉的資訊：

• 資產
• 尚未完成的交易訂單
• 成本基礎(cost basis)
• 資金轉移指示
• 歷史資料

移轉至Schwab後要怎麼登入?

在移轉日期後，TD Ameritrade的帳號就會自動失效了，所有的登入都必須使用Schwab的新帳號與密碼。

跟TD Ameritrade一樣，可以透過Charles Schwab的手機app或網頁登入與進行交易。

Schwab的服務費與ETF手續費跟TD Ameritrade不同嗎?

根據Schwab的聲明，所有的服務價格都將會比照TD Ameritrade，甚至更低。

服務費降低的部分，大部分的台灣投資人應該是無感，除了這項「經紀人協助的固定收益交易費用」從原本固定05%-1%，改為最高收取$250美元。

詳細的服務費與ETF費用可參考此中文連結：嘉信理財定價和費用 | 嘉信理財 | Charles Schwab

創建Schwab帳戶 – 比想像中還簡單 (2023.08.30更新)

因為我的帳戶預計9/5就要進行移轉了，所以這兩天陸續收到叫我創建Schwab帳戶的通知。

其實也蠻簡單的，大概5-10分鐘就可以完成了。

1. 從TD Ameritrade進入創建帳號的頁面

點擊開始後，他會要求要先輸入一組社會安全碼。

如果是台灣人，就輸入建立TD Ameritrade時所使用的身分證字號末四碼即可。

2. 使用TD Ameritrade 創建登入ID

直接選左邊，繼續後再確認一次登入ID與密碼，同樣也可以再設置一個安全問題跟答案。

注意！答案不能有空格，要全部寫在一起。

到這裡基本上就完成ID的創建了，信箱中就會收到名為「Schwab web site ID created」（Schwab網路ID建立完成）的通知信函。

3. 確認兩階段驗證的頻率

確認後系統會要求下載手機版的app。開啟後選擇登入，並使用上面你建立好的ID登入後，就會要求輸入下圖畫面上的六碼驗證碼，輸入完畢後就完成啦！

4. Schwab ID創建完成，畫面會顯示開始移轉的時間

要留意的是，系統會告知幾號到幾號之間進行移轉，也會告知自哪一天起就不要再進行交易，大家一定要特別注意唷！

完成Schwab帳戶移轉 (2023.09.07更新)

我的帳號已經於2023年9月初完成移轉，隔天我就收到這封歡迎的郵件，表示整個過程已經塵埃落定。

以上就是我的美國券商帳號，從TD Ameritrade德美利證券到Charles Schwab嘉信理財的無痛移轉過程。

延伸閱讀：單親媽咪財務反脆弱 | 不藏私分享超簡單家庭理財與資產配置規劃

其實一切都非常順利，目前大概就是交易跟帳號頁面還用的不太習慣，接下來會再發一篇介面相關的操作文。

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這次就跟大家分享我一些離婚協議牽扯到的那些程序上的常見疑問吧！

延伸閱讀：單親媽咪財務反脆弱 | 不藏私分享超簡單家庭理財與資產配置規劃

協議離婚程序

離婚程序說穿了就是兩個人一起到戶政事務所，提供相關的文件證明，讓戶政機關幫您登記，並且換發身分證的手續而已，簡單粗暴的順序如下：

• 擬定離婚協議書
• 離婚協議書簽署
• 至戶政機關登記

擬定離婚協議書：書局買的可以嗎？

答案是可以。只要是雙方都有約定好相關的權利與義務，畫押(XD)之後都可以作為上述戶政機關要拿來使用的文件。

ＢＵＴ！這樣的文件雖然到戶政進行離婚登記的時候是可以使用的，但是未來在執行上若有違背雙方約定的行為，例如每月的扶養費未按時繳納、講好有探視權結果對方不給看小孩等等，在法律上是沒有強制力的！對於是想要防守、維護權利的那一方，強烈建議要將離婚協議書拿去公證。

離婚協議書簽署：需要公證嗎？

對於戶政機關來說，只需要在協議書上確認有當事人兩人＋見證人兩人的簽名就可以辦理，但是誠如上方我所提到的關於強制執行的問題，特別對於防守方非常重要，特別是牽扯到錢跟財產的時候。

例如我自己來說，因為我大部分的投資與房產都是在婚後購買的，若根據民法1301-01的夫妻剩餘財產分配請求權，我的前夫是有權利要求我跟他平均分配的。

雖然我們在協議離婚的時候已經有約定他將會拋棄此部分的權利，但是難保未來哪天對方腦抽風又要再回過頭來請求分配會非常麻煩，加上小孩扶養費要支付的年限還很長，因此我當時諮詢過律師的建議後便決定要進行公証，避免未來發生不必要的麻煩。

延伸閱讀：配偶主張剩餘財產差額分配請求權-財政部稅務入口網 (nat.gov.tw)

此類型文書想要公證就是另外找民間公證人，然後雙方連同見證人(x2)在指定的日期時間於指定場所逐條檢視協議書內容，確認後簽名的一個程序。

而公證後的離婚協議書，則是在未來若發生訴訟問題，在法庭上會直接被作為真實證物採用，甚至如果在協議書上有註明強制執行條款，還可以不透過訴訟，直接聲請強制執行。

強制執行是什麼意思？

簡單來說，就是如果協議書上有註明每個月該支付的費用，但應支付者沒有按時支付或拒絕支付，另一方就可憑公證後的離婚協議書聲請強制執行，依照協議書上約定的強制執行條款，如一期未付，則後面Ｎ期就直接到期等，透過法院直接扣押、拍賣、移轉對方財產以進行這Ｎ期費用的繳納。（有夠兇 XD）

至戶政機關登記

這就是整個流程最無聊的地方了，就是雙方當事人備齊相關文件後，一起（對沒錯要一起！）到戶政機關進行辦理。需要的文件包含以下：

• 離婚協議書正本
• 雙方當事人的戶口名簿正本
• 雙方當事人身分證正本
• 雙方當事人的印章（其實也可以簽名，所以不算必要）
• 雙方當事人的兩年內大頭照（因為要換發身分證）

延伸閱讀：離婚登記 (ris.gov.tw)

一定要一起去戶政事務所辦嗎？

對，是的。如果是協議離婚，就一定要雙方一起至戶政機關辦理登記。
除非是法院判決離婚、調解或和解離婚，那就可以僅由當事人一人自己去戶政機關辦理。

好啦以上就是我的不專業離婚協議分享，其實相關的說明文在網路上還蠻多的，只是大部分都是法律事務所寫的所以非常不接地氣，很多不同的條件很複雜，搞得我當時在查詢的時候也看不太懂，最後也是直接找律師問，所以這篇就直白的寫一下我自己在過程中產生的疑惑跟實際進行的狀況。

很幸運的我的前夫不是很會計較這些權利的人，因此我們整個協議的過程非常順利，和平的將整件事情畫下句點。但在知道我決定離婚後，很多朋友跟我分享了她們自己或是朋友痛苦的離婚過程，我是覺得很多時候跟是否清楚掌握自己的談判籌碼有多少有關係。

我可以很順利地談完協議離婚，主要是因為我自己本身的經濟能力跟後援條件都較前夫好上許多，加上握有一些對方婚內不良紀錄的證據，自然談判的話語權就會落在我手上。

延伸閱讀：單親媽咪財務反脆弱 | 不藏私分享超簡單家庭理財與資產配置規劃

但對於雙方條件比較勢均力敵的狀況下，在財產分配跟小孩扶養權等等就可能需要進行一些攻防，強烈建議在許可的狀況下，直接找律師諮詢，確實知道自己在談判上的武器有哪些會覺得更有力量喔！

關於生活中與商業上的談判，有空我再多寫一集 XD

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